Trainings frage zu hit dogcrap usw.

[mariusderbeste]

Hey Leute habe mal eine Frage mit welcher Traings Methode kann ich am besten Masse Aufbauen also momentan mach ich ein normalen dreier Splitt was meint ihr zu den HIT Prinzipien von Thorus das man da nur ein Satz pro Übung machen soll kommt mir zu wenig vor reicht das echt aus
vielen dank lieben gruss marius!!

[XGianniJudgeX]

wie du letztendlich am besten masse aufbaust, mußt du alleine rausfinden. ich habe anfangs 4 mal die woche mit einem 2er split trainiert, bin damit auch ne ganze zeit gut voran gekommen, bis nix mehr ging. mal nen monat hit angetestet, 3kg zugenommen. danach nen 3er split wie gehabt trainiert und nix hat sich verändert. jetzt habe ich mir vorgenommen 3-4 monate hit zu machen. man bildet sich ein, das 1 satz zu wenig ist. lese dich mal n bisschen ein, dann bekommst du auch ein verständnis für die ganze sache. das ich mit hit besser aufbaue ist mir klar, wechsel aber zwischendurch, damit sich mein körper nicht dran gewöhnt und weil ich spaß am stundenlangen training habe, was nicht heißen soll, dass 35 min hit ein kinderspiel sind, was du auch merken wirst! wie sagt man so schön: "probieren geht über studieren!"

[mariusderbeste]

Danke Gianni

[Burzel]

1-2 Übungen pro Muskel mit der richtigen Intensität reichen vollkommen aus. Am HIT spalten sich die meinungen. Probiers aus und bild dir selber ein Urteil darüber. Ich bin davon überzeugt

[RoterBaron]

Ich bin auch begeistert. Trainiere seit 6 Wochen nach doggcrap und ich fühle mich fantastisch!

[Metalhead]

Ich trainiere schon ewig nach HIt. für mich einfach die einzig logische Trainingsmethode. Ich kann auch gar nicht mehr anders trainieren. Ich gehe immer bis zum MV, Volumentraining geht mir völlig ab. Auch die Vorstellung, nach einem schweren Satz noch drei oder vier hinterherzuschieben. Allerdings sollte man die 1-Satz Philosophie auch nicht in Stein gehauen sehen. Wenn ich merke, dass ich beim ersten Satz wider Erwarten doch nicht bis an meine Grenzen gegangen bin, unkonzentriert war o.ä. füge ich gelegentlich einen zweiten Satz hinzu. Irgendwann kriegt man ein Gefühl dafür, ob ein Training intensiv genug war oder nicht. Wenn man alles in einen Satz reinbuttert reicht das dafür definitiv aus. Wenn man bei einem Satz Beinpresse z.B zum Versagen geht schafft man im zweiten Satz höchstens noch die Hälfte an Wh mit dem gleichen Gewicht. In dem fall kann man sich den zweiten Satz auch sparen. Aber wie gesagt, ist man nicht konzentriert oder ist man noch nicht fortgeschritten genug und kann nicht regelmäßig optimale Intensität in einen Satz legen, kann man ruhigen Gewissens zwei machen. 3 oder 4 Intensivsätze indes sind Unsinn.