Schulter (vordere mittlere hintere ? )

[pilor]

Servus ich schon wieder

also sufu hab ich genutzt aber so nichts zu dem gefunden was ich wissen möchte, also wenn ihr nochn thread kennt stellt einfach n link rein dann is auch ok danke

also hatte heute meinen Schutler / Beine tag

Beine halt kniebeugen aber is wurst es geht mir um die schulter:

1. Also angefangen wird mit Nackendrücken im Sitzen mit lehne

2. danach hab ich mal was neues ausprobiert einfach ne Langhantel mit vollem körpereinsatz nach oben stemmen , nebenher noch seitheben

ich wechsel aber immer front mit seitheben ab jedes 2. mal

Was ich nun wissen will ist:

1. Schulter ist unterteilt in vordere, mittlere und hintere .. stimmmt das ?

2. Für welchen Teil der Schulter sind die genannten Übungen , va. beim Nackendrücken würds mich interessieren.

Vielen dank an alle im vorraus , wie gesagt wenns das schon gab einfach n link und fertig

Servus !

[KaugummiDealer]

Nackendrücken

Ziel: Trainieren der vorderen und seitlichen Deltamuskeln

Trainierte Muskulatur: vorderer Schultermuskel, Trapezmuskel, dreiköpfiger Armstrecker

Ausführung:
Die Übung sollte im Sitzen kann aber auch im Stehen ausgeführt werden. Langhantel von der Hantelablage nehmen und hinter den Nacken bringen. Hantel senkrecht nach oben drücken und wieder herablassen.
Beachte: Hantel unter Kontrolle halten und Ellbogen während der ganzen Bewegung möglichst weit Zurück nehmen.


ICH HOFFE ICH HABE DIR GEHOLFEN !!!!!!!!!

[tiger woods]

2. danach hab ich mal was neues ausprobiert einfach ne Langhantel mit vollem körpereinsatz nach oben stemmen , nebenher noch seitheben

du meinst damit wohl frontdrücken. traniert den vorderen delta muskel
Bodybuilding-Online.de - Training Anleitungen
hier sind en paar schulterübungen und es steht immer dabei welcher muskel traniert wird.

[dennis79]

Die Schulter im Allgemeinen und die Vordere im Besonderen würde ich nicht übermäßig und hochvolumig isoliert trainieren. Ich habe jedenfalls den Eindruck, dass sie durch die indirekte Belastung beim Brust- und Rückentraining mehr Regeneration nötig haben als Bizeps und Trizeps. Weniger ist hier mehr und erleichtert das Vorankommen in den Oberkörper - Verbundübungen.


Gruß
Dennis

[nizzl]

3 sätze für die vordere reichen voll aus. dazu 3 sätze seitheben bis es brennt und 3 sätze reversebutterfly.

so in etwa halte ich es. aber die schulter wird auch bei anderen übungen hart gefordert, und das sollte man immer bedenken. wenn es irgendwann nicht weiter geht könnte die schulter der limitierende fakot sein.

[pilor]

OKay danke an alle ihr habt mir wie erwartet sehr weitergeholfen ich werde mitr jetzt mal den link von tiger woods anschauen

servus !