Hallo!

Ich trainiere nach dem Hatfield-System, das heißt ich periodisiere innereinheitlich und decke in einer Trainingseinheit alle Bereiche ab: Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer.

Meine Frage ist nun, wie ich am besten für den Bizeps und Trizeps periodisiere, da ich Arme nicht in einer Trainingseinheit hab, sondern Montag Brust & Bizeps und Freitag Rücken & Trizeps. Wie periodisiere ich nun am besten diese beiden Muskelgruppen? Maximalkraft wird beim Bizeps & Trizeps generell doch nicht trainiert oder? Das heißt ich würde dann nur Hypertrophie und Kraftausdauer für die beiden Muskelgruppen abdecken...

Danke im Vorraus