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Hatfield-System: Bizeps & Trizeps?
Hallo!
Ich trainiere nach dem Hatfield-System, das heißt ich periodisiere innereinheitlich und decke in einer Trainingseinheit alle Bereiche ab: Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer.
Meine Frage ist nun, wie ich am besten für den Bizeps und Trizeps periodisiere, da ich Arme nicht in einer Trainingseinheit hab, sondern Montag Brust & Bizeps und Freitag Rücken & Trizeps. Wie periodisiere ich nun am besten diese beiden Muskelgruppen? Maximalkraft wird beim Bizeps & Trizeps generell doch nicht trainiert oder? Das heißt ich würde dann nur Hypertrophie und Kraftausdauer für die beiden Muskelgruppen abdecken...
Danke im Vorraus
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