Essen vor dem Training ?

**doktorschnuggls** · 05.11.2006, 20:52

Also unter der Woche gehe ich erst abends ins Studio und esse das letzte mal 2 Stunden vor dem Trainung und natürlich danach.

Aber wie sieht es am Wochenende aus?

Wenn ich ca. um 7 oder 8 Uhr aufstehe und um 9 Uhr ins FitnessStudio sollte man da überhaupt was essen vorher

!

**Manoah** · 05.11.2006, 21:01

uäh...so früh würd ich nie ins fitnessstudio gehen, mal abgesehen davon, dass sich das dann wohl auch negativ auf meine leistung auswirken würde. ich esse in der regel eine stunde vorm training das letzte mal...

**nizzl** · 05.11.2006, 21:11

es wird sicher nix gegen einge kleinigkeit sprechen, aber nicht zuviel, das kann unbehagen bei schweren übungen auslösen.

ich sprech das aus erfahrung^^

**Manoah** · 05.11.2006, 22:16

Zitat von nizzl

es wird sicher nix gegen einge kleinigkeit sprechen, aber nicht zuviel, das kann unbehagen bei schweren übungen auslösen.

ich sprech das aus erfahrung^^

hehe jo...
hab mich auch einmal so gut wie direkt vorm training vollgefresse mit reis und lachs....
danach dann kniebeugen usw....sowas von der reinfall gewesen das training

**PompingIron** · 05.11.2006, 22:48

ich gehe auch um 6 oder 7 trainieren einziege was ich esse ist vielleicht mal nen apfel oder ne banane

**mz-master** · 07.11.2006, 06:19

früh trainieren ist sehr vorteilhaft und direkt nach dem austehen so wie so um so mehr wachstsumshormone schüttest du aus beim train und es geht an deine reserven beim ausdauer train solltest du es ebenfalls so machen um optimal fett zu brennen...ansonsten gilt 1-2h vor dem training ausgewogene ernährung...kurz vor dem train 2-3gramm creatin monohydrat ist sehr gut...

**clemann** · 07.11.2006, 10:12

30 min vor m training 300 ml orangensaft, das gibt gut power

**krassolator** · 08.11.2006, 18:51

Da ich fast immer ab Mittag arbeiten gehe steht Training grundsätzlich vormittags an.
Stehe um 7.00 auf und gebe mir ~600kcal mit 2Bananen sowie Quark mit Haferflocken in Wasser.

Lege mich meist wieder hin bis 8.30. Tanke vor dem Training dann noch so 1 - 1,5l Wasser. Gegen 10.00 stehe ich am Eisen.

IDEAL.....

Nahrung innerhalb 120min vor dem Training vermeide ich grundsätzlich. Bringt nur Ab*****r und Brechreiz.