Mein Trainier - Sein Plan

[simmasse]

Hallo,
wollte mal nach eurer Meinung fragen...
Ich trainiere seit ungefähr 2,5 Jahren mit dem Plan Mo, Mi, Fr immer das gleiche Trainingsprogramm (ca. 10 Übungen). Das Gewicht ist allerdings so niedrig, dass ich bei jeder Übung ca 20-25 Wdh. schaffe. Danach mache ich 15 sek. Pause und mache den 2. Satz. Das Training ist in unserem Fitness Studio normal weil unser Trainer das so als das effektivste angibt. Nun steht aber eigentlich überall, dass für den Muskelaufbau weniger Widerholungen besser sind und Freunde von mir die woanders trainieren, trainieren auch anders.
Also was sagt ihr dazu ? Trainiere ich mit zuwenig Gewicht ? Ist es zum Beispiel zuviel 3x die Woche Biezeps, Triezeps, Brust, Beine etc. zu trainieren ?
Möchte eigentlich auf Masse trainieren. Wiege 85 kg bei 189cm, Körperfett um die 9%
Für hilfreiche Antworten wäre ich dankbar...
MfG

[HomerS.]

Oder zeig ihm mal Komplements HST- Zusammenfassung

vielleicht heult er dann

[WuddiWuppen]

@WKM

Ich frage mich nur, was für Trainer laufen in Deutschlands Fitnessstudios herum? Da scheint mir ne Menge Müll dabei zu sein......vor gut 12 Jahren wären die noch aus den guten alten Eisenbieger Buden heraus geworfen worden, mit Anlauf.....

Hat Sich bei Dir schon was ergeben?


Gruss

Wuddi

[simmasse]

Ja danke, hab eigentlich mit der Reaktion gerechnet. Der Trainer hat halt aber auch noch zig Urkunden an der Wand hängen. Ist es denn auch total falsch das Training nicht aufzusplitten. Warum kann ich nicht alle Muskelgruppen an einem Tag, 3x die Woche traininieren ?

[DM 1985]

weil der Muskel sich erholen muss! Also ich könnte nicht zB. Mo und Mi Brust machen, mit hoher Intensität! Noch schlimmer bei Beinen, wo der Muskelkater bei mir immer erst nach 2 Tagen eintritt.

Als Anfänger trainiert man GK, aber auch nicht zum Versagen! WEnn du bei nem GK-Plan bleiben willst, nimm WKMs Plan, dieser ist allerdings auch ein 2er-split.

[simmasse]

naja, also auf jeden fall werde ich das programm umstellen. Werde das Training wahrscheinlich aufteilen und 10-12 wdh in 3 sätzen machen.
Wenn ihr eure beispielsweise eure Brust trainiert, würdet ihr dann butterfly und bankdrücken direkt hintereinander machen, oder auch die eine übung dann erst ne woche später oder ganz weg fallen lassen ?? Reg mich gerade echt voll über meinen Trainer auf. Denn er wirds ja wohl auch besser wissen müssen...

[upspaced]

eigentlic ist du selber schuld wenn du über 2 jahre blind auf irgendwelche leute hörst ohne deine eigenen schlüsse zu ziehen und dich umfassend zu informieren...

[simmasse]

natürlich bin ich im endeffekt selber schuld. nur das studio, genauso wie der trainer machen eigentlich ein seriösen eindruck. aber wahrscheinlich werde ich auch ganz wechseln.