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Neuer Benutzer
essen vorm schlafen..???
hey...
gehe meistens um vier zum train und esse danach so gegn 18 uhr.hab aba abends so gegen neun noch ma n riesen heißhunger...
was soll i da dann euer meinung essen...???
kohlehydrate sind ja schlecht,auch wegen muskelwachstum über nacht...
was macht mich dann nochmal satt...???
thx
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Eisenbeißer/in
Magerquark+Leinöl
Ganze Eier
Nüsse
Käse
Rinderhack
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Wenn du abends trainierst, stellt meiner Meinung nach Quark (evtl. + Banane) nen guten 'Schlafsnack' dar.
- Casein wird langsam verdaut
- Banane liefert dir noch Kohlenhydrate + Kalium, wichtig nach dem Training.
Banane kannste bei Bedarf ja weglassen, falls du Fett verlieren willst. Aber da's jetz eh in den Winter (zwecks Massephase) geht und ein paar Kilo mehr oder weniger nicht wirklich stören, dürfte das ganze kein Problem darstellen.
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Sportstudent/in
Ausserdem: KH sorgen für Insulinausstoß, was ja das anabolste Hormon ist und sind somit nicht im geringsten schädlich für das Muskelwachstum
so siehts aus
KH vor dem schlafen gehen halfen mir dabei überhaupt an Gewicht zuzulegen
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