60kg es geht nicht mehr weiter

[RockyYoung]

Nochwas: Mit dem Gewicht hat das doch nix zu tun. Ich wiege selbst auch nur 70kg bei 180cm und drücke 105kg, Kreuzh. 160kg und Knieb. 122,5kg. Kommt einfach davon wie du trainierst und was du am meisten aufbauen möchtest. Aber die Ernährung ist schon sehr wichtig, genauso wie das Training selbst.

[Legend]

105kg .. repect! und das bei körpergewicht und körpergröße....

wenn das natural(auch ohne creatin) dann hast du meine hochachtung!

MfG Legend

[--arsenal--]

ach was auch mitCreatin ist das eine tolle Leistung,gerade in deinem Alter.
Da geht noch einiges!

[Legend]

die leistung steht außer frage.....

nur meine unbegrenzte hochachtung bekommt er nur wenn er durchweg natural ist

MfG Legend

[RockyYoung]

Wundere mich auch über mein Körpergewicht. Hab wohl nen leichten Knochenbau. Da ich Boxer bin, muss ich schon drauf achten, dass mein Gewicht nicht nach oben schießt. Deshalb trainiere ich kaum meine Masse sondern mehr meine Kraft und das ohne Steroide. Ich verwende in meiner Aufbauphase Creatin und Glutamin zusammen, anstatt Glutamin ausschließlich in der Creatinpause zu nehmen. Außerdem noch Test x 250. Diese Kombi hat sich bei mir am besten bewährt.

[b000gie]

oder pausensaetze, bei denen du 2-4 max.-wiederholungen machst. kurze pause (5-10 sec.), dann nochmals soviele wiederholungen wie moeglich (normalerweise nicht mehr als 1-3).

habe ich mal von schlierkamp abjekiekt und klappt fuer mich ganz gut, wenn ich mal nen gewichts-plateau habe; zudem trainiere ich alleine, wobei diese variante auch ganz hilfreich ist.

gruss und viel glueck,

b000gie

[Tyron]

wie die anderen schon gesagt haben .... pläne regelmäßig ändern sonst gewöhnt sich der muskel dran. das darf nicht passieren.