Ausgewogener Trainingsplan ?

[issel]

Tag 1 (Brust & Schultern):

Schrägbankdrücken an der Multipresse
Brustpresse
Butterfly mit weitem Griff
Schulternfrontdrücken an der Maschine
Schulternseitheben an der Maschine
Schulternfrontheben am Turm mit Stange
Shrugs



Tag 2 (Rücken & Trizeps):

Vertikalziehen zur Brust am Turm
Latziehen (hinterm Nacken) am Turm(optional mach ich da klimmzüge)
Rudern (sitzend)
Sägezug (sitzend, einarmig)
Hyperextenses-neigungen
Trizepsdrücken mit Seil am Turm
Trizepsdrücken mit V-Stange am Turm
Tauziehen am Turm mit Seil


Tag 3 (Brust & Bizeps):

Flachbankdrücken an der Multipresse
KH-Schrägbankdrücken
Kabelcross am Turm
Dips (mit Stütze)
Bizepscurls mit Stange am Turm
Bizeps-Maschinencurls
Kurzhantelcurls sitzend

Tag 4 (Beine & Waden):

Beinstrecken (sitzend)
Hackenschmidt Kniebeugen
Beinpressen (liegend)
Beinbiezepscurls
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend


Moin zusammen, wollte mal wissen ob dieser TP "den ganzen körper" abdeckt,ich meine ob da ein paar iso's zuviel drin sind oder ich ohne mir groß gedanken zu machen nach diesem plan trainieren kann.
Verbesserungsvorschläge zu den einzelnen übungen (ob ich evtl eine bestimmte übung ersetzen soll, wenns geht mit begründung )sind sehr erwünscht.

Trainieren tu ich den von oben nach unten runter, wenn das klappt mit den freien geräten...

[txqr]

Der Split ist Müll (2x Brust, keine hintere Schulter usw.), die Übungen sind Müll (kaum Freihanteln, fast nur Maschinen). Besorg dir einen Vernünftigen Plan, der Vorallem die Grundübungen beinhaltet und führe diese frei aus! Hier im Forum stehen genügend gute Pläne

[Rasputin]

Wir sind hier im Anfängerforum - warum nur müsst Ihr immer so ein Riesenvolumen mit völlig überflüssigen Isos machen .... ?????
Wenn ich schon sehe Butterfly, Kabelcross, Latziehen erst zur Brust dann hinten, Beinstrecker, je drei Übungen Bizeps und Trizeps .... völlig überflüssiger Quatsch ...

Gruss

Rasputin