Gelenkigkeit

[Phoenixhawk]

der tip nach dem training ist eigentlich ganz klar - aufgewaermt dehnt es sich sehr viel besser.
ansonsten hier ein tipp:

http://galway.informatik.uni-kl.de/s...g_4.html#SEC36

und macht tai chi, leute, das bringt echt ne menge

[L.Da Vinci]

@Supernatural

Man sollte nach dem Training die Muskeln stretchen , keine Frage.....aber wenn man konzentriert dehnen will, dann sollte man schon nen speziellen Tag dafür festlegen!

Grund:

Man muss den Sehnen, Gelenken etc. die bei solchen Dehnübungen beansprucht werden genügend Regeneration gönnen...die beste Möglichkeit ist dabei sie gesondert vom üblichen Training zu machen!

[Michael Wojsa]

Hallo.Warum du so ungelekig bist?Ganz einfach.Hattest zu wenig Ausdehnübungen bzw.Strechübungen.Solltest solche Übungen am besten nach dem Haupttrainig machen 2 bis 3 mal in der woche a 15- 25 minuten.Außerdem ist jeder Mensch anders gebaut und dafür sind eben die gene verantwortlich.Sei froh über deine Größe,dann bist du eben ein bißchen ungelenkiger als die anderen aber kannst ein gutes Stück machen. bis zum nächsten mal
michi

[Black Tiger]

Hi,

die Grundgelenkigkeit ist natürlich genetisch vorgegeben, daran kannst du allerdings noch einiges verändern. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die östlichen Systeme (Yoga, Tai Chi) sehr gut funktionieren. Besonders Yoga, richtig angewandt, verhilft dir nicht nur zu höherer Gelenkigkeit, sondern verbessert auch dein Körpergefühl; man bewegt sich geschmeidiger. Aber einmal die Woche zu üben ist, denke ich, zu wenig. Am besten täglich, mindestens 3x pro Woche.
Gute Bücher zum Thema:

Sivananda Yoga Zentrum: Yoga - für alle Lebensstufen G & U Verlag
Iyengar: Licht auf Yoga

Viel Spass

[Mog]

Hallo Sissi !

Schau mal hier :http://www.yoga-age.com/articles/stretching/index.html, ausführlichste Infos zum Thema Stretching.

Gruß Mog

[Muscles]

Hallo Sissy,

ich bin etwas entsetzt über manche Vorschläge! Ausschließlich nach dem Training die trainierten Muskelgruppen dehnen. Die richtigen Übungen hängen in den meisten Studios aus. Die spürbare Spannung auf jeden Fall 30 sec. halten ( dann muss der Muskel etwas nachgeben). Auf gar keinen Fall mit der Brechstange Versuchen, das braucht Zeit.

Muscles