eure erfolgreichsten diät Pläne?

**mz-master** · 11.12.2006, 19:00

hallo zusammen will mein Kfa etwas senken...welche ernährungspläne waren bei euch sehr erfolgreich bei maximalen muskelerhalt und maximalen fettabbau...danke im vorraus...

**TobiW** · 12.12.2006, 09:20

was für erfolgreiche Ernährungspläne möchtest Du hören?
Das übliche halt, eiweißreiche Ernährung, wenig Kohlenhydrate, bzw. generell FDH bzw einfach Kaloriendefizt, + Cardio wenn`s freut

**Michi2005** · 12.12.2006, 10:22

Zitat von Grammostola

Was helfen dir die Ernährungspläne anderer User?

Sie haben weder deinen Stoffwechsel noch deinen Geschmack was Lebensmittel angeht.

Nur mal so als Denkanstoß

damit ist fast alles gesagt. den besten muskelschutz bietet aber wohl die keto

**andy** · 12.12.2006, 10:56

meine diesjaehrige marathon-vorbereitung hat mich 10kg substanz gekostet.
dabei ist mein koerperfettanteil von 13 auf 6% gesunken.
habe aber meine ernaehrung nur etwas kh-lastiger ausgelegt. muskeln habe
ich dabei fast nichts eingebuesst. nur soviel dazu, dass keto angeblich der beste
muskelschutz sei.