1000x und doch nochmal Supps...

[DennisTheManece]

hi hab natürlich die suchfunktion genutzt abe rnimmer anderes gelsen wollt nurmal wissen was ihr für sinnvoll haltet.
es geht um bcaa und gluta.

ich nehme 5g bcaa am morgen
2,5g bcaa vor und nach dem training
5g gluta nach dem training
5g gluta vor dem schlafen
ist dies sinnvoll?

hab darüber nachgedacht bcaa nur noch vor dem cardio auf leeren magen zu nehmen, da ich am morgen, vor dem tr und nach dem tr sehr hochwertiges wehy nehme was schon viel bcaa enthält.
wollte gluta eventuell noch erhöhen da es mir sehr gut gefällt.

[muskeltoni]

BCAA's:
Traingstage: 1 Kapsel pro 7 kg Körpergewicht ca. 30-45 Minuten vor dem Training
Trainingsfreie Tage: 3 bis 4 mal täglich 2 Kapseln pro 20 kg Körpergewicht

Glutamin:
Trainingstage: 8-15 Kapseln (500mg) direkt nach dem Training
An trainingsfreien Tagen 5 Kapseln kurz vor dem Schlafengehen

[DennisTheManece]

ich hab schon oft gelesen, dass man bcaa vor dem cardio und am morgen nehmen um dem muskelabbau entgegenzuwirken. und gluta nehmen hier einige auch vor dem tr. sollte man vielleicht protionen a 2,5g 4x am tag nehmen von beidem? also morgens, vor und nach dem tr und vorm schlafen. bin mir relativ unsicher. soweit ich weiss nimmt dorian zu eder mahlzeit und zwischendurch bcaa.