Hiit

[99er]

HI.
Mich würde interessieren was ihr selber von HIIT haltet? Habe gestern den artikel gelesen und auch gleich probiert....

BOA!
nach den 3ten 30sek Sprint musste ich fast kotzen und hatte einen puls von 176.

habe danach aber nicht mehr 1 minute vergehen lassen sondern 1,5 bis 2 minuten, dann wieder 30 Sek vollgas..... das habe ich ca 20 minuten durchgehalten nur danach war ich echt TOT!

soll ich das training so weiter behalten weil heute fühle ich mich echt gut oder soll ich wieder 30 - 45 auf einen Puls von 150 bleiben????
freue mich auf eure antworten!!!
lg

[JuelzSantana]

tja so is das mit dem kotzen *g*
nee im ernst, am anfang kann der magen da schonmal n bisschen streiken
das mit den pausen muss du für dich wissen, wichtig ist halt den puls sehr weit hoch zu treiben. bis du dir sicher das das nur 176 war?? eigentlich soll man ja auf über 190 kommen, dazu kann ich selber schlecht was sagen, ich mach das nich an nem ergometer mit pulsmesser oder ähnlichem, sondern sprinte draussen an der frischen luft. somit weiss ich selber auch nich welchen puls ich immer kriege
generell würd ich sagen wechsel halt ab: mal 30-45 minuten 150er und mal hiit
ich lauf öfters auch mal 40 minuten gemütlich (normales joggen halt) und beende das ganze mit vier sprints bis an die schmerzgrenze
wenn du aber echt nur sprintest brauchst du das keine ganzen 20 minutren zu machen 6 sprints in 10 min und du kanns aufhören, und den nachbrenner laufen lassen...

[nizzl]

Hiit is ne feine sache. aber ich bevorzuge eher das modell 2min zügig und 1 schnell und das ganze 6mal am stück. ist für miche in besseres gefühl.