immer bis MV?

[Selcuk87]

wollte ma wissen wie ich steigern soll
z.B beim bankdrücken mach ich 12-10-8-6
die 12 ist zum aufwärmen

dann mach ich bei der 10 und 8 6 bis zum MV
ist es sinn voll bei allen bis zum muskelversagen zu gehen oder nur den

letzten
danke im voraus

[VolkerWeller]

Bis zum Muskelversagen ist nicht nötig um nen Wachstumsreiz zu setzen. MV verlängert nur die Regenerationszeit unnötig.

[--arsenal--]

Klar immer MV !

[Menace]

Klar immer MV !

Ich bin auch voll vom MV abgekommen. Läuft so besser.

Naja, jedem das seine.

[wildsau]

Wenn Du mit hohem Volumen/Frequenz trainierst, z.b. HST, dann NEIN!!!

Wenn Du nach HIT/HD, also mit niedrigem Volumen/Frequenz trainierst, dann JA!!!

Was bei Dir besser funktioniert mußt Du selbst rausfinden - Versuch und Fehlversuch...

An Deiner Stelle würde ich mit (cluster-) HST anfangen. Die hohen Gesamtwiederholungszahlen werden den Bewegungsablauf besser einschleifen. Nach 1-2 Jahren Training, Du solltest zwischenzeitlich die Bewegungsabläufe im Schlaf beherrschen und genügend Grundkondition mitbringen, kannst Du mal einen ernsthaften Versuch mit HD starten. Dann wirst Du mit HD auch richtig explodieren...

[abe99]

wenn du mit mv trainierst volumen extrem kürzen

lg

[BamBamsCorner]

Also, ich trainiere jeden Satz bis zum Muskelversagen. Alles andere sind für mich Aufwärmsätze.

Aber ich bin ja auch kein Gewichtheber, wo Kraft wichtiger ist als Muskeln (eher sogar unerwünscht). Dort wird in der Regel nicht bis zum Muskelversagen trainiert.

Grüße
BamBam

[HerrFuchs]

Für Anfänger ist das im Allgemeinen sogar vollkommen irrelevant !!!

Ich sehe es nur als zusätzlichen Spaß am Training, aber das muss
jeder selbst entscheiden !

[BjörnE]

@VolkerWeller + Menace

100 % agree

@wildsau

sowieso

[RockyYoung]

Denk dran, das der Muskel einen Grund braucht um zu wachsen. Wenn du genauso viele Wdh. machst wie du packst hat er diesen nicht den er schaffts ja mit dem was er hat. Setz noch einen drauf. Schaffst du den mach noch einen usw. bis du das Gewicht nicht mehr ganz hoch kriegst aber drück trotzdem noch 2-3 Sekunden dagegen. Der Muskel weis nun, dass er wachsen muss um beim nächsten Mal diese letzte Wdh. zu schaffen. Nur so machst du über längeren Zeitraum Fortschritte.