BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[hara]

@riddle: waren nur 8 nachrichten drin - jetz völlig leer! ansonsten mail csaf4282@uibk.ac.at

[riddle]

@riddle: waren nur 8 nachrichten drin - jetz völlig leer! ansonsten mail csaf4282@uibk.ac.at

jetzt ging es .. es wurde die fehlermeldung ausgegeben das dein postfach zu voll ist und deswegen konnt ich dir keine PM schicken ist jetzt aber geganngen

fg

[meddlmax]

Oberextrem ey

[hara]

training heute
bank raw
2x3wh 2 boards 160kg
1x2wh 2 boards 170kg
1x2wh 120kg+20kg ketten/seite + monster minis doppelt 4 board
1x2wh the same etwas enger auf 5 boards

4x3wh 60kg+20kg ketten /seite+ monster minis doppelt
im supersatz mit
4x3wh lock-outs im rack (kl. finger am ring)

2 sätze lat
2 sätze bizeps

fazit: so, das war das letzte schwere raw training. ganz runter wär heut nicht gegangen, zumindest nicht so das es sich augezahlt hätte - schultern sind mittlerweile etwas sauer, leichte tendenz ins übertraining.

ansonsten ganz zufrieden - das gefühl und die spannung is gut. lock-outs sind nicht mein ding, hab immer das gefühl das mir entweder die speiche beim ellbogen oder der oberarm bei der schulter rausschießt.

letzten 3 trainings mit rage x ab nächsten sa, hoffe das ich mich gleich wohl damit fühl - 190 sollen schon drin sein wenn der zeitplan eingehalten werden soll. mal schaun.

lg
hara

[Brandineser]

Wunderbar Harry, weiter so.

Welche Größe isn dein Rage X (1lagig/2lagig und neues od. altes Material)

Mit meinem 50er komm ich erst ab 160kg runter, und ich kenn da wen der damit nichtmal die Hände auf die Markierung bekommen hat, gell Riddle

Btw. mein Beugetrain:

Raw, ohne Gürtel/Banagen

70x5x3 mit unten sitzen
100x5x3
130x4, beim letzten leider die Spannung verloren und viel zu tief..

Werd ab nächster Woche Gürtel und Schutzbandagen probieren..

mfG

[shane 54]

danke leute.

train von gestern:

einarmig, stehend KH drücken:
rechte hand: 20x42kg 12x52kg 8x62kg
linke hand: 15x42kg 8x52kg

balim balim schulter und trizeps.

fazit: jo bin zufrieden.
linke seite habe ich dieses mal mit 62kg ausgelassen, weil links schwieriger ist zu stabilisieren. nächsten mal dann aber.

ausstoßen ist eigentlich nicht wirklich schwierig, sofern die hantel richtig liegt. nur das stabilisieren der hantel damit sie richtig liegt, das ist verdammt schwer.

denke wenn es so weitergeht kann ich beruhigt beim giant mitmachen, ohne das ich mich blamieren muss.

mfg

[Raoul Duke]

nach schier unendlich langer pause hab ich mal wieder mehr zeit und tast mich grad wieder ans train ran
die letzten wochen lockere 5er gehoben für die technik
heut wollt ich mal wissen wo ich steh

sumo-heben (anzug, gürtel)
5er
110
130
150
7x170

ab den knien
3er
150
dann doch konventionel
170
180
5x200

dann noch n 20er ohne ab mit 50kg und fertig

oggy, bin wohl beim bavaria cup dabei

wieg grad 79kg bei 1,83
das sind rund 6kg weniger als vor ein paar monaten und da konnt ich gradmal n 3er mit 180 - besser häts heut nich laufen können

ps: kommt man mit der beuge-tiefe durch n wettkampf? ipf oder wpc?
ich weiß, die quali is mies

[wolverine6]

auch für WPC zu hoch ... Hüfte auf Kniehöhe ist leider Pflicht ...

[Raoul Duke]

auch für WPC zu hoch ... Hüfte auf Kniehöhe ist leider Pflicht ...

jou ich weiß, nur was man so sieht, häts ja beim wpc klappen können *g*

aber okay, dann arbeite ich dran, muss nur etwas mit meiner hüfte aufpassen

[riddle]

Hallo,

Heute beugen mit einem einlagigen centurion (nxg+)

225kg 1X ohne träger 2 m bandagen tief genug
265kg 1X mit träger 2m bandagen (locker) tief genug
305kg 1X "PB" ab jetzt auch 2,5m bandagen..an einem guten tag bekomm ich sie (waren tiefer als die 305 vor nem jahr)
325kg 1X PB..waren ca 5cm zu hoch bin aber locker aufgestanden..denk da könnt mehr gehen..

Fazit: bin selber verwundert...nach dem extremen gewichtsverlust von letzter woche hätte ich nicht gedacht das 300kg gehen schon gar nicht 325...bin sehr zu frieden und bin doch wieder etwas optimistischer...hoffe das ich mein privatleben die nächsten wochen im griff habe dann könnts was werden

fg