BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

train von heute- BENCH PRESS

BENCH PRESS, "RAW" (zu großes, altes inzer blast shirt, open-back):
5x140 5x150 5x160
4b: 3x170

BENCH PRESS, "RAW", SMALL GRIP:
4b: 5x120 5x130 5x140 5x150

15x100

balim balim trizpes, seitheben, rotatoren

fazit: tolles train. brust fühlt sich zwar nicht besonders toll an, kann aber auch nur einbildung sein. auf alle fälle sind die gewichte easy going und ich habe ein gutes gefühl mit dem alten shirt. praktisch keine unterstützung aber angenehm zum drücken und nimnmt deutlich spannung von brust und schulter.

habe paar bb- fotos gemacht
zu sehen im bilder-thread von mir auf bbszene:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=90776&page=15

mfg

[Joe_sitk]

Gestern Beugen

KB:
5x110
5x115
5x115
5x120
5x120

FKB:
2x10

Fazit: super Training, der letzte 5er war sehr leicht, da ist die nächsten Wochen noch viel Luft nach oben, hoffe ich kann den Leistungssprung auch beim KH so umsetzen

[Raoul Duke]

kreuzheben
200
210x gingen nich ganz hoch

körpergewicht: ~80kg

[Joe_sitk]

Heute leicht Rücken + Schulter

Klimmzüge:
3x5

vorgeb. LH-Rudern:
3x8

Good Mornings:
3x10

LH-Schulterdrücken stehend:
3x8-10

Seitheben:
2x8

4 Sätze Rotatoren


Fazit: heute Nacht erst um 06:00 Uhr ins Bett und paar Stunden gepennt, daher war das Training noch ganz ordentlich, Good Mornings waren sehr easy

[meddlmax]

Büähhhhh längstes Train seit ner halben ewigkeit... aber langsam komtm der Biss wieder, dne ich doch etwas verloren hatte....

Aber Der Mann mit dem Hammer war immer nicht weit heheheh


Klimmzüge mit Gewicht
3x8-10

Powercleans
20/5 x3
40/3,
50/3,
60/3 x3

Kreuzheben
70/10
90/10
110/10 x3
BNähh des is sooo anstrengend

LH Rudern Untergriff
3x10

KH Rudern
3x10

Trizeps french skull was auch immer
3x10

Trizeps mit Gummi
2x15

Tot

[Brandineser]

Beuge bis 145x3 mit lockeren Schutzbandagen + lockerer Gürtel

War heut schwer, hatte schon bei 75kg ein Ziehen im Beinbizeps.. aber einfach durchgezogen.

Hab 3 Wochen nicht gebeugt, das merkt man, in den kommenden Wochen werd ich raufgehen mim Gewicht und in den Hauptlifts 3er machen (mal schauen was geht)

Dann Maturareise, danach geht die Vorbereitung wohl auch schon los ^^

[P.A.I.N]

Hui gutes Training heut, aber sonst ****** tag irgendwie. Kaum will man schlafen kriegt man unterm pennen einen Krampf in den Waden geht schon seit 2 Tagen so

HEUTIGES TRAINING

DEADLIFT SUMO

8x30 damit die Beweglichkeit reinkommt
5x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x145 bei der 2ten fast den Krampf in der Wade, bah, hat sich ganz normal angefühlt
4x155 schwer

BENCH

7x30 irgendwie keine Spannung, egal fang eh mit 5er an
5x60
5x75
5x85
5x92,5
4x95

Danach ein bissl gebeugt, ******* halt wie immer und sonst balim balim , rotatoren, trizeps blablub

Gruß

[adg325]

mein heutiges training
bankdrücken
80 5
120 5
160 5
190 2
190 2
shirt drei nummern größer als das wettkampfshirt
230 2
250 1*
250 1*
boardpress 3
250 1
250 1
boardpess 4
250 5
270 2
racklockouts enger griff
160 5
200 5
240 5
270 -
250 2
racklockouts wettkampf griff
250 5
270 5
290 5
300 1*
kh bankdrücken
52 15
52 12
bankdrücken enger griff
120 10 140 7
mod. trizepdrücken
120 12
140 7+4n

außer beim normalen bankdrücken zu beginn habe ich die beine bei allen übungen auf der bank, so wird der schultergürtel fester. endlich wieder hohes volumen, das liebe ich! mal sehen was raus kommt.

[Brandineser]

Also hast du 300 auf Brettern ohne Brücke und wirkliche Spannung gemacht ?

mfG

[hara]

racklockouts auf bretter??? denk nochmal kräftig drüber nach brandi