BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[meddlmax]

eben Klimmzüge und gehoben 10er mit 115 ohen absetzen

Der Mann mit dem Hammer war nicht weit

[adg325]

boardpress 3 raw
80 5
120 5
160 5
200 5
230 3
großes shirt (dreí nummern über wettkampfgröße)
250 3
250 3
boardpress 4 shirt wie oben
270 5
290 3
ab hier alles ohne shirt
bankdrücken raw
80 5
120 5
160 5
170 5
ab hier beine auf der bank
racklockout enger griff
170 5
200 5
240 5
260 1
250 2
racklockout wettkampfgriff
250 5
170 5
190 5
300 5*
kh bankdrücken
52 15
52 15
bankdrücken e.gr.
120 10
140 7
mod. trizepdrücken
120 15
140 7+4n*

geschafft für heute und total im *****.
geht aber im ganzen gut los. noch 14 wochen...

[baikal]

TE Kniebeuge
20 20
60 10
90 5
110 7
110 7
110 7
110 7
120 5

beim letzten wurde es richtig schwer. die anderen gingen ganz gut

beinstrecker
120kg: 10 wdh a 5 sätze

beinbeuger
60kg: 15 wdh a 5 sätze

wade
360kg: 15wdh a 5 sätze

bauch
45kg: 12wdh a 4 sätze

bauch
4fach band: 15wdh a 4 sätze

hartes training, da ich mit leichter grippe reingegangen bin.

[Joe_sitk]

Heute leicht Beine + Schulter:

Speedboxbeugen:
3x7

Beinstrecker:
10x3

Wadenheben:
12x2

LH-Schulterdrücken stehend:
8x3

Seitheben:
8x2


Fazit: musste nach dem Tag in der Hitze in 35 Mins ein Blitztraining absolvieren, war daher nicht so berauschend

[Thrawn]

Training vom Freitag:

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x142,5
5x152,5
3x152,5

Klimmzüge:
12
9
9

Latzug Brust:
10x60
9x70
6x70

Rudern sitzend:
12x80
10x90
8x90



Training vom Samstag:

Bank Speed mit Bändern:
9x3x60

Bank normal:
30x50

Military Press:
10x50
8x60
8x60
5x65

Seitheben + Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Dips:
10
10
10
10
10

Trizepsdrücken Turm:
3x10x70

25min Radfahren + Schulterhorn

[baikal]

heute locker brust, trizeps und bauch

fliegende am cable cross
KG Wdh
10 20
15 15
20 10
25 25
25 21
25 19
25 16
25 15

bankdrücken an der maschine
80 10
80 10

frenchpress und trizeps am seil

bauch mit zusatzgewicht

entspanntes wenig anstrengendes training

[Joe_sitk]

Heute Bank

BD:
5x105
5x107,5
5x110
5x112,5
4x115 (letzter mit leichter Hilfe)


Dips:
3x8-10


Fliegende:
2x12


KH-Hammercurls:
3x8-10


Fazit: nach nem stressigen Wochenende in der Arbeit, war sogar noch ne leichte Steigerung zu letzter Woche möglich. Daher bin ich mit BD voll zufrieden. Mit Dips komme ich im Moment überhaupt nicht weiter. Keine Ahnung was da los ist. Evtl wechsel ich nächste Woche auf Nosebreaker. Rest war relativ locker um das ganze abzurunden.

[riddle]

Heute Beugen (komplett raw, eher mehr ran tasten als sonst was)
70kg 2X5wh
120kg 2X5wh
160kg 5Wh

FrontKB
70kg 10er (nur für die durchblutung)

Beinheben, Bizeps

Fazit: zwar bei der leeren stange schmerzen aber dann später nichts mehr gespürt...wird von mal zu mal besser ab nächster woche werd ich das volle programm durchziehen

fg

[Thrawn]

Training von heute:

Frontbeugen:
8x82,5
5x92,5
5x92,5
5x102,5
4x112,5

Überkopfbeugen:
4x10x20

Beinstrecker:
12x120
10x120
10x120

Beinbeuger:
10x80
8x85
7x90

LH Shruggs + Bauch + Schulterhorn

[P.A.I.N]

Heute nur Stabi. Bissi mit der technik rumgespielt vor allem beim Drücken. Leider waren die Werte heute hart an der Grenze. Am FR Heben, mal sehen was ich genau mach...

gruß