BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[adg325]

was ist denn hier los...
hier mein letztes training vom sonnabend

boardpress 3
80 5
120 5
160 6
200 5
240 1
240 2
grioßes shirt
260 3
27ß 2
280 2
300 1*
300 1
boardpress 4
300 1

bankdrücken raw
80 5
120 5
160 5
175 5
racklockout enger griff
175 5
200 5
140 5
260 2
250 5
wettkampfgriff
250 5
270 5
290 5
300 5
kh bankdrücken
52 20
52 18
bankdrücken enger griff
125 15 145 7
modifiziertes trizepdrücken
125 18 145 7+5n
trizep an bändern 35 18 15 15 15+3sehr langsame
heute seeeehr kautt...

nein, habe kein powerrack, was nätürlich der sicherheit abträglich ist und sehr viel verantwortung für meine edelhelfer bedeutet. meist sind es einer der die boards hält und einer der heraushebt, beide profis in ihrem fach.
die 52er kh sind eben alles was wir in unserem kellerloch haben, der übrigens gleich neben dem heizungsraum einer firma ist und uns sommer wie winter 40° garantiert. ein powerrack wäre schon etwas sehr hilfreiches, gerade in diesem jahr und ein paar schwerere khs ebenfalls.
was das rekordding betrifft, ich drücke für die ewige bestenliste, die ja neben dem deutschen rekord existiert und soweit ich weiß ist die vorrausetzung ähnlich wie bei der anerkennung des deutschen rekordes, außer, dass
auch leistungen der bundesliga anerkannt werden. der deutsche rekord ist mir gleich. der lag schon mal zehn klilo unter der bestenlistenführung. aber so hat jeder seins. da da wie dort streng gewertet wird, zumindest meistens und dopingkontrollen stattfinden sehe ich keinen unterschied. und letztenends sind 4kg kein unterschied.
rolesa, du schelm, ich freue mich darauf, eventuell mal ein paar schwerere khs hand zu haben 90er? na, wir wollen nicht übertreiben. nächster sonnabend um neun im verließ? oder bist du wieder der unnützen ausbeutung unterworfen und steigerst das bruttosozialprotukt und den lebensstandart einiger weniger? aber man hat ja was davon. vielleicht klappt es ja auch mal mit einem raum mit vielen khs und powerrack... so mein edelhelfer (klingt fast wie bei der tour, gedopt wird aber nicht!) bis bald. ich wußte gar nicht, dass du aus deiner höhle kommst und zugang zu internetwelt hast... jetzt iss schön, schlafe, kümmere dich um deine lieben und am sonnabend um mich. schön von dir gelesen zu haben, hat mich am morgen lächeln lassen... selten!!
an anjin: loch an loch, ein beweis für mut und mentale stärke und nur ein kurzer schritt vor dem sieg. ich hoffe dir geht es gut und freue mich auf die bundesliga. da wollen wir was für die bestenliste tun. deutscherekorde sind für spießer. ein hoch auf die intellektualisten. ;D
also allen eine angenehme zeit.

[Joe_sitk]

Heute Bank

BD:
3x115
3x120
3x120
25x60

Nosebreaker:
3x12

Fliegende:
2x12

SZ-Hantel-Bizepscurls
3x20-15


Fazit: gutes Training, BD ging sogar besser als ich dachte, nach der letzten leichten Woche

[adg325]

meine trizepsitzung heute.
trizep an bändern (ich stze mich auf den boden und lege um jeden türendrücker zwei bänder doppelt)
13 10 9 9 9 9 dann ein band doppelt 25 25 25 25
kh tizepdrücken liegend 20kg 15 15
kh trizepdrücken liegend einarmig 15 kg6+ 4n 6+4n
kh trizepdrücken sitzend einarmig 20kg 4+1n+15kg 4+4n
nach der arbeit an den bändern ist der trizepschon völlig erschöpft, da sind keine schweren gewichte mehr nötig. soll ja auch nur den muskelquerschnitt erhöhen, dass der dann wiederum kraftvoll kontrahieren kann und dafür wird sonnabends gesorgt.
alexander

[rolesa]

@seltengrinser-
nun,werde am Samstag nicht ins HeizungsGym kommen,sondern werde mich der diesmal doch sinnvollen Ausbeutung hingeben,woraus dann wiederum am darauffolgenden Samstag um 9 zwei 70er KH bei dir anrollen werden und dir das große grinsen aufs Gesicht zaubern werden.
bis dahin .

der Profiboardhalter

[adg325]

schau, schau zwei 70er... das ist schön, bin schon gespannt. dann, viel spaß beim dingsen der dinger. dann kann ich ja endlich schweres wsb trizepdrücken machen... (kleiner scherz!) bis in zwei wochen.

[meddlmax]

Boxsquat, Raw
20/10 x2
60/10
100/10
120/10 x2

Danach bin ich erstma 20 minuten aufm Sofa gesessen, bis ich mich wiieder rühren konnte ohne dass mein Kreislauf aufmuckt... ätzend ey...

[shane 54]

train von heute- beugen

SQUAT, RAW:
5x160 5x190 5x210 1x220 1x230 1x240

balim balim beinchen und curls for the girls...

fazit: ging ganz gut, aber habe einfach keinen kopf zum schwer trainieren im moment, deshalb die 1er. bin aber recht zufrieden, da ich ja seit 2 monaten oder so kein schweres beugen mehr machte...

mfg

[tweja]

heute beine

beugen 50 70 50 60 60 50 immer so 6 oder sieben wdl recht tief

beuger mit 25*20

waden im sitzen 30*20 3,5 sätze

im stehen einbeinig 3*20

bissel bauch cu

fazit: naja beugen nicht wirklich so die Leistung, schon garnicht für mein Gewicht, dennoch hauptsache sauber und tief, das wird schon noch werden...

bis denne

[Joe_sitk]

Heute Heben

KH:
3x170
3x175
3x175


Latziehen z. Brust:
2x10


Fazit: Heute das erstemal mit Absetzen trainiert, deshalb bin auch nicht so schwer gegangen wies evtl. möglich gewesen wäre. Wollte mich auf die Technik konzentrieren. Lief auch alles besser als ich dachte. Werde nun wohl häufiger mit Absetzen arbeiten, besonders auch um unten rauß stärker zu werden. In 2 Wochen sind dann 180 oder 185 drinn mal sehen wies läuft. Latziehen war relativ locker.

[meddlmax]

Bench raw pinky on the ring
85/8,7,6 Hach es nervt langsam.. da geht momentan garnix.... und ich hatte schon 90 6er im Eng bankdrücken :/

Reverse Band Press
90/10 100/8,7,7

Reverse Flies
Fliegende
LH Curls