BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Joe_sitk]

Heute Bank

3x117,5
3x122,5
3x127,5 (letzter mit Hilfe)

Fliegende
2x10

Nosebreaker
3x12


Fazit: musste am WE 3 Tage lang übelst schuften und war danach total kaputt, dafür ist die Leistung noch richtig gut, nächste Woche, dann mal wieder eine Woche leicht nach 4 Wochen schweren 3ern

[riddle]

Hi,

Heute beugen (Schutzbandagen)
ohne Gürtel
bis 175kg 5X

mit Gürtel
205kg 3X

jetzt mit 2m langen ausgeleierten red devil bandagen
225kg 3X

Beugen mit Gummis + Schutzbandagen (oben + 95kg)
ohne Gürtel
125kg 3X (oben ca 225)

mit Gürtel
175kg 3X (oben ca 275kg)

Fazit: die 225kg waren relativ schwer, aber die mit Gummis waren recht leicht...

fg

[P.A.I.N]

Heute bei 40° endlich wieder trainiert, hatte jetzt doch nur 9 Tage Pause Gottseidank...

KREUZHEBEN SUMO

bis 150x5

BANKDRÜCKEN

bis 85x8

KNIEBEUGEN

bis 110x5

Danach Rotatoren und leicht Bauch, war zu erledigt bei dieser Hitze...

Ganz gut gelaufen das Training.

[Thrawn]

Heute kein schweres Beugen. Dachte mir bei den Temperaturen machste ein bisschen Techniktraining ...

Frontbeugen:
10x3x82,5

Kreuzheben gestreckte Beine:
3x8x80

Beinstrecker:
12x120
10x120
10x120

Beinbeuger:
10x80
7x90
6x90

LH-Shruggs + Schulterhorn

Abends als es dann ein bisschen kühler geworden ist noch 1h radfahren.

[meddlmax]

Boxsquat bis 130 3er, ging ganz gut. also raw wieder so stark wie früher vor meiner verletzung.

dann 140 und 160 mit anzug ohne träger. nicht runter gekommen... fühlte sich sau schwer an, denke aber kraft und gefühl fürs Gewicht kommt bald wieder... um das zu beschleunigen noch overloads mit 160, 170 180 190 200kg einfach nur rausgehoben und 20 sec stehen geblieben

dann noch bauch und rücken und fertig..

[SMDS]

War letzte Woche auf dem Stongman Cup in Ditzingen 2 ter platz in der Klasse bis 95kg, dann ne Woche Pausiert und nu

Montag

Bankdrücken 162,5x2 Raw

Dienstag

Beugen 207,5x2 Raw und locker next Week 210x3-4 reps

Freitag

Ich hoffe es gehen 262,5 Kreuzheben Raw

Aber wir werden Sehen

[Brandineser]

Heute Start der Vorbereitung auf die UAP WM, werd allerdings nur auf der Bank starten.

Bank: bis 120x3
KH Schräg
Lat


Fazit: ok für das ich bis vor 2 Wochen auf Maturareise war und dann 1 Woche pausiert hab.

mfG

[tweja]

heute Rücken

klimmzug maschiene 65 *5 65*5 50*4,5 50*4,5

zur brust ziehen 80*5 80*8 80*4 60*10

vorge. rudern bis 60*10 zwei sätze

kh rudern 25*10 25*20 25*10

curls , hammers ...

bissel bauch und revflys good bye

gewicht 113,5

[Thrawn]

Mittwoch

Bank mit 2sec Ablage:
5x90
5x95
5x100
4x110
4x110 (letzter mit Hilfe)
2x120 (letzter mit Hilfe)

Schrägbank Multi:
8x90
7x95
7x95

Bank reverser Griff:
8x80
6x90
6x100

Trizepsdrücken Turm:
9x80
10x80
5x95
5x95

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren

[Joe_sitk]

Gestern Heben

KH:
3x170
3x175
3x180

Latziehen z. Brust
3x9

SZ-Hantel Bizepcurls
2x12


Fazit: bin zufrieden, auch wenn die 180 alles andere als sauber waren, aber wofür hat man nen Gürtel , Spass beiseite, hoffe in 2 Wochen geht das ganze sauberer