BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[baikal]

rückentraining einen tag vorgezogen, da ich sonst meine einheiten diese woche nicht schaffe.

Rumpfbeuge
60 20
100 10
120 5
140 5
130 5
130 5
130 5
130 5
100 10

kh rudern
47,5 a 8 *3

latzug
50 a 15 *5

hammercurls
30 a 15 *4

wade
330 a 15 *4

sehr schlechtes training heute. bei den rumpfbeugen ist mir immer die stange aus den händen geglitten, was mir sonst bei dem gewicht nicht passiert. dafür hab ich sie dann aber auch extra tief gemacht (fast bis auf den boden). auch bei allen anderen übungen schwächer als sonst. naja, solche tage gibt es...

[adg325]

heute mein leichter tag:
bankdrücken enger griff im supersatz mit modifizierten trizepdrücken:
80 5 5 110 5 5 125 5 5 135 5 145 5 150 5
+
80 5 5 110 5 5 125 5 5 135 5 145 5 150 5

bankdrücken enger griff
150 10

trizep an drei bändern 6x maximum

gestern rücken, bizep:
kh curl stehend alternierend 15kg 60x
klimmzüge untergriff
3x 5n
paralleler griff
3x5n
und genung.

[riddle]

Hallo,

Gestern fort gewesen und wenig schlaf....

Heute Drücken
140kg 5X
160kg 4X beim 5ten versagt....

Bänder drauf (oben + 60kg)
100kg 5X
120kg 3X beim 4ten versagt..

Seitheben, Trizeps, Beinheben (fürs ISG)

Fazit: zufrieden erstes schweres training habe immer weniger probs mit dem rücken....

fg

[Brandineser]

Heute Bank + Bizeps:

100x3, 110x3, 120x3x2, 130x0x2

Ziehmlich bescheiden, hätt die Woche eigentlich 130x3 machen wollen, aber naja, die letzten tage waren ziehmlich stressig, muss es halt nächste Woche funktionieren.

Dafür waren Bizeps + Bauch gut

[Joe_sitk]

Heute Beugen

KB:
5x115
5x120
5x120
5x125
5x130

FKB:
2x10

Fazit: absolut geiles Training, kann mich kaum an ein Training mit so einer guten Steigerung erinnern, alles easy, nur der letzte war dann "etwas" anstrengender, normal ist auch der untere Rücken bei mir ziemlich fertig nach dem Train, heute dagegen spür ich 0 im Rückenstrecker, denke ich kann das auch im Heben umsetzen, so kanns weitergehen.........

[meddlmax]

Bank, raw, pinky on the ring
82,5/10,9,6,6

Schräg mittelbreit

LS aufm Ball (das is derb irgendwie)
Band PUll Apart

3 Sätze LH Curls

[Thrawn]

Mittwoch

Bank mit Ablage:
5x90
5x95
5x100
5x105
4x110 (yeah)
1x120

Schrägbank Multi:
9x90
7x100
5x100

Bank reverser Griff:
8x80
8x90
5x100

Trizepsdrücken:
10x80
11x80
8x80

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren

[Brandineser]

Heute Beuge u. Trizeps.

Aufwärmen
Mit Gürtel: 125x3x2
Gürtel + Schutzbandagen: 145x2,3

Engbank 2 Bretter: 100x6x2, 120x6x2

Fazit: Bank gut, Beuge schlecht, war schon deutlich stärker.. naja, jetzt mal länger schwer Beugen, da kann ich mich ja recht schnell steigern.

mfG

[Thrawn]

Freitag

Kreuzheben:
5x142,5
5x152,5
5x152,5
3x162,5
1x162,5
5x142,5

Klimmzüge:
10
8
8

Latzug Brust:
10x60
8x70
6x70

Rudern sitzend:
10x80
7x90
7x90

Bizeps

[adg325]

heute mal so.
boardpress 4 raw
80 5
120 5
160 5
200 3
240 3
270 2
nun großes shirt
290 3
300 2

bankdrücken raw
80 5
120 5
160 5
180 4 (ein brennender schmerz in der linken schulter...)
180 3

boardpress 3 raw
200 5
dann wieder großes shirt
230 5
240 5*
230 7

ab hier alles mit beinen auf der bank
racklockout enger griff
160 5
200 5
240 5
260 1
250 2 (langes halten)

kh bankdrücken
52 15
52 17

bankdrücken enger griff
120 12
140 7

mod. trizepdrücken
120 17
140 8+5n

mein kleines training von heute.
mal sehen was die schulter macht...

nun möchte ich mich einmal bei meinen geduldigen helfern bedanken, welche sich meinen launen und sticheleien aussetzen und das immer wieder... aber ihr wisst, wenn die sonne tief genug steht, werfen selbst die kleinsten zwerge (ich) lange schatten... ein gruß an alle nicht kammeraden und freunde der autonomie des einzelnen... (man braucht ja illusionen) lasst uns weiter schwitzen, stinken, sticheln und viel schmunzeln.
alexander