Meine Supplements und die Einnahme...

[wagenschieber100]

Hallo ich habe ich mir einige Supplements eingekauft:

Creatin
Protein 90
BCAA Kapseln
Glutamin
Lachsol Kapseln

Meine Probleme ist die Einnahme bei solch vielen Supplements, wie verteile ich diese am Tag?
Also ich zähle mal auf was ich weiß:

Creatin morgens und nach dem Training
Protein, morgens den Körper schnell mit Protein auffüllen, nach dem Training.
BCAA vor und nach dem training (20min)

Naja wenn ich was falsch mache dann bitte schreiben.

JEtzt möchte ich wissen wie man am besten Glutamin einnehmen sollte, also an Trainings- und Nichttrainingstagen.

Lachsöl kapseln verteilt am Tag einnehmen auch vor dem schlafen?


Gruß wagenschieber100

[KSS]

Würde dir anstatt dem Protein90 ein Whey kaufen und dieses dann nach dem Training verwenden.

Mehrkomponentenprotein benötigt länger da es noch verdaut werden muss.

glutamin am besten sofort nach dem training, anfangs mit 5g dann mit der zeit etwas mehr.

Kannst du natürlich auch während des tages nehmen, wenn du das nötige kleingeld hast.

Das creatin wie von dir erwähnt sofort nach dem training und/oder an trainingstagen am morgen.

Die BCAA zum training hin passt, nach dem training muss nicht unbedingt sein wenn du schon proteine und glutamine zu dir nimmst. Geht doch alles extrem ins geld.

Die Lachsöl kapseln über den tag verteilt.