ok schulterdrücken,das heisst mit Langhantel front bis ausgestreckte arme nach oben und nach unten bis maximal so das die Langhantelstange eine linie mit den Ohren ergeben.Is das so korrekt? das ganze vorm Kopf und dann die selbe übung nochmal hinter dem Kopf oder wie?
3 Sätze Frontheben
3 Sätze Seitheben
3 Sätze öhm ja keine ahnung wie die heisst die ausführung is von der art her wie kickbacks nur das man das aus der schulter hoch hebt (für hinteren deltas)
und anschliessend 3 sätze schrugs hinterm rücken ...
lege sehr viel wert auf hintere schultern und trapez ... denke das die nicht zu kurz kommen , beim rückentraining werden sie ja noch zusätzlich beansprucht ...
Zitat von Neophyte89:
3 Sätze öhm ja keine ahnung wie die heisst die ausführung is von der art her wie kickbacks nur das man das aus der schulter hoch hebt (für hinteren deltas)
KH-Rudern?Falls ja, sehr seltsame Beschreibung^^
@Threadsteller:
Wie lange trainierst du denn schon?
schade, dachte gerade das ich wunder Gene hätte... *scherz*
das weisst du doch
btw meine schultern trainier ich auch nicht bzw sehr selten. hier und da mal 1-2 sätze (vorg.) seitheben oder frontdrückem mit kh´s nach dem brust- bzw rückentraining.
zeigt bei mir mehr wirkung als mit seperatem schultertraining.
Zitat von Dane
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