10 Monate Training

[ayes]

Hallo.
Also erstmal zu meiner person. habe mich vor 10 monaten im fitnessstudio angemeldet und angefangen richtig zu trainieren. vorher habe ich in meinem eigenen keller mit langhantel und kurzhanteln schon bisschen angefangen.
zu beginn meines trainings im fitnessstudio wog ich 74 kilo, wobei meine zielsetzung in erster linie war fett abzubauen. ich fühlte mich einfach zu dick.
naja...habe meinen werdegang immer festgehalten, jedoch musste dann der pc aufgrund eines viruses formatiert werden, sodass nun nichts mehr davon da ist, außer ein billiges foto ausm keller als startfoto.
habe die letzten drei monate sehr viel wert auf cardio gelegt und mich streng danach ernährt ein kaloriendefizit zu haben.
nun wieg ich 66,5 kilo.

ich wäre dankbar, wenn mir vielleicht einige ein paar tipps geben, wie ich weiter trainieren soll und ob vielleicht eine kur angemessen wäre.

kritik vertrage ich auch gut und ich weiß auch, dass meine fotos nicht so der bringer sind (leider).

weitere fragen bitte einfach stellen...

[ayes]

ersten drei fotos anfang training (april)
fotos 4+5: oktober
fotos 6, 7, 8: aktuelle aufnahmen

[BigSnoop]

also abgenommen hast du denk ich mehr als genug *respekt*
jetzt kannst du richitg fressen und masse drauf packen...

ein kur angemessen? vergiss das ganz schnell wieder bub

[felix2k6]

Arme,Rücken;schultern und bauch seh ich nix! Wenn deine Brust aus Muskeln besteht, ist das gut! Aber abgenommen hast gut, leider ist Bauch nicht so mitgekommen!

[ayes]

was meinst du mit: man sieht nichts...
ich denke schon, dass da noch einiges an muskeln ist, dafür, dass ich soviel abgenommen habe. ist halt schwer fast 8 kilo zu verlieren und gleichzeitig noch an muskeln zuzulegen. irgendwas leidet darunter natürlich...
vielleicht sind die fotos auch nicht so gut geworden, aber eigentlich ist da schon n bisschen an muskeln vorhanden , falls man das nicht sieht.

freu mich über weitere antworten!

[chnolch]

Abgenommen hast du wirklich einiges, würde ich sagen.
Wie alt bist eigentlich?
Kur ist zu früh, trainiere noch ein wenig ( Kommt auch noch auf alter drauf an)

[Godm0de.]

der tisch gefällt mir
wie alt bist du den?
ich würde sagen das du jetzt erstmal deinen körperfettanteil halten kannst und ordentlich aufbaust aber bist jetzt ist es recht okay ....
mach noch mal n paar jahre weiter und dan sehen wir uns wieder

[ayes]

bin 18 jahre.
fahre im juni nach lloret und will bis dahin eigentlich nen geilen körper haben...setze alles daran. trainiere im moment 4-5 mal die woche und habe bisher viiel wert auf cardio gelegt, was ich jetzt nicht mehr so machen werde.
will in zukunft einmal die woche 1,5 std. intensiv spinning im pulsbereich von 140-145 machen und dann noch ein weiteres mal die woche joggen für ne stunde.
glaubt ihr das reicht um den kfa evtl. noch weiter zu sinken?
will wieder mehr muskeln aufbauen und mehr kraft haben (habe an den gewichten auch an leistung abgenommen durchs abnehmen).
habe aber angst, dass ich dann wieder mehr fett haben könnte.
was meint ihr?

[JensBond]

also abgenommen hast du denk ich mehr als genug *respekt*
jetzt kannst du richitg fressen und masse drauf packen...

ein kur angemessen? vergiss das ganz schnell wieder bub

Deine Aussage macht für mich mal gar keinen Sinn, er hat schön abgenommen und jetzt soll er wieder fressen und Masse draufpacken. Hört sich alles schön an aber er ist natural und da hilft viel und sinnlos fressen nicht viel. Da wird er gleich wieder fett.
Ganz normal ernähren und ein leichtes Plus reichen voll aus und nicht diese "sinnlos in sich rein stopfen" dann hätte er nämlich auch nicht abnehmen müssen.

[ayes]

sollte ich also ein leichtes plus an kalorien haben? ich glaube das wird schwierig für mich, denn ich achte schon fast krankhaft auf meine ernährung und zähle tägl. all meine kalorien und versuch stets im defizit zu bleiben.
glaubt ihr wirklich, dass ich durch kalorienplus kein fett anlagern werde???