Got Quark?

[borkan]

quark + haferflocken + milch + kakao

schmeckt fast wie schokoladenpudding ^^

[PdSpike]

Falls noch nichts ähnliches erwähnt... hier mein Rezept:

250 g Magerquark ( 15 g Eiweiss bei uns!)
+ 125 g Früchtequark (8 g Eiweiss, gibt dem ganzen guten Geschmack)
+ ca. 1 - 2 Esslöffel Honig
+ ca. ... - höchstens 4 Esslöffel Öl (mehr würde ich nicht nehmen, sonst kommt der Ölgeschmack hervor).

Lecker!


R.I.P.
1to1 Bodybuilder

wenn du schon öl in deinen quark tust, musst du ja keinen magerquark nehmen

Öl dürfte etwas höherwertiger sein

ja ok

[Pulle]

Mein Quarkshake sieht wie folgt aus :
300gr magerquark
150ml Milch
150ml Saft
200ml Wasser
1 Esslöffel leinöl macht das ganze für mich besser verträglich! ( da ich aufgrund von dem quark ziemlich krank wurde hab das ganze drei wochen ohne des leinöl gemacht und war nur krank dann leinöl dazu und wieder topfit )

[ElPulpo]

quark + haferflocken + milch + kakao

schmeckt fast wie schokoladenpudding ^^

pack noch süßstoff rein und du hast pudding

[Nick J.C.]

Mein Quarkshake sieht wie folgt aus :
300gr magerquark
150ml Milch
150ml Saft
200ml Wasser
1 Esslöffel leinöl macht das ganze für mich besser verträglich! ( da ich aufgrund von dem quark ziemlich krank wurde hab das ganze drei wochen ohne des leinöl gemacht und war nur krank dann leinöl dazu und wieder topfit )

Du willst behaupten, dass Quark pur dich krank macht?!?!

[robiiieee]

richtig legga schmeckt......

500g magerquark, banane reinschnibbeln und mit bissl kirschsaft abrunden.

bei bedarf kann man noch zusätzlich kiwis und /oder äpfel rein machen

guten appetit

[Pulle]

Weiss nicht aber ich hatte in meinem ganzen leben noch nie nasenbluten und nach dem ich mit Quark angefangen habe hatte ich in der früh jedesmal Nasenbluten und halsschmerzen und so weiss nicht vielleciht wars ja nur ein zufall ????

[Nick J.C.]

Weiss nicht aber ich hatte in meinem ganzen leben noch nie nasenbluten und nach dem ich mit Quark angefangen habe hatte ich in der früh jedesmal Nasenbluten und halsschmerzen und so weiss nicht vielleciht wars ja nur ein zufall ????

Höchstens eine Allergie (Laktoseintoleranz?) aber Quark per se macht definitv nicht krank^^

[Der Lange]

is ja cool das pdf aus dem ersten Beitrag, aber ganz ehrlich:
500g in mixa, ordentlich o-saft+dicke prise zucker und austrinken aus der mix-kanne.
optimal nach'm training.
is vielleicht nur subjektiver Einrdruck, aber ich habe das gefuehl besser zu schlafen nach so einem Mahlzeits-Ersatz (nehme das imemr abends)

[Onassis]

Also das pdf file ist turbo geil - wirklich spitze !

Bei mir ist das so:
Ich futtere morgens 500g Magerquark mit ein wenig Wasser und Kakaopulver.
Manchmal auch nur 500g Magerquark und eine Packung Vanillinzucker - thats all.
Das einzigste Problem ist, das ich nach 500g Magerquark immer erstmal aufs Klo muss
Denn mein Bauch ist dann morgens proppevoll - zu voll!
Und seit ich das mach, komme ich morgens dauernd zu spät zur Arbeit!

Aber egal - das wichtigste ist, das ich mein Eiweiß habe!

Onassis