Got Quark?

[BBS-Tom]

kann an der Laktose liegen oder wenn du zu wenig Wasser trinkst

[VVVVV]

kann an der Laktose liegen oder wenn du zu wenig Wasser trinkst

Das mit dem Wasser könnte stimmen, weil Quark viel Wasser "zieht." Die Milch verträgt er ja.

[Georgy]

das mit dem wasser kommt gut hin trinke echt zu wenig...also mit der milch so 3.5-4 Liter täglich vllt weniger weiß ich garnicht.....quark und milch trennen heißt getrennt essen ? Oder entweder am tag quark oder milch?? Wenn getrennt dann wie lange? ( Zeit)

Danke jungs wär echt dankbar wenn ich weiter futterndarf ohne zu pubsen^^.....heute abend gibts das erste quarkshake ohne milch soviel steht fest!

[VVVVV]

Getrennt meint: Nicht zusammen verzehren. Milch ist in der Regel "schneller," bietet sich also in der Früh an (z.B. zum Müsli). Später am Tag, dann Quark (egal in welcher Form). Gleichzeitig würde ich darauf achten mehr Wasser zu trinken.
Warte mal ein bis zwei Wochen und achte darauf, wie Deine Verdauung zurecht kommt.

Gerade am Abend finde ich Milch eher störend, weil sie so "schnell" im Darm ist und dort für Bewegung sorgt. Der Quark ist da "ruhiger."

[Georgy]

So ich habe bis eben 3 Tage lang keine Milch getrunken nur Quark und alles andere weiter. Die Blähungen sind nicht besser geworden. Heute war es echt besonders schlimm und die dinger stinken so unerträglich...die leute um mich rum in der schule meckern echt und es ist ja nichts was mal einmal der fall ist sondern täglich...ich muss also was ändern^^

Peinliches Thema ey...naja. Habe seit kurzer zeit ( so ca 1 woche ) auch noch jeden tag 100 g Haferflocken in den Quark teilweise getan..aber ich hatte die blähungen ja auch schon vorher..deshalb schließe ich die flocken dafür aus! ( vllt kommt der besonders schlimme gestank auch davon weiß nicht )

Aufjedenfall trinke ich jetzt wieder Milch hab sie schon vermisst! 5 Liter wasser am tag hab ich überigens ganz bewusst auch getrunken also liegts nicht am wasser mangel!
Nehme ja noch immer 9g vanille zucker dazu spielt das ne rolle? Oder das knobi pulver in den eiern?? Ich bin nicht so der specialist in sachen Blähungsvördernde lebensmittel! Was soll ich denn jetzt machen?? Den Quark absetzten?? Und dann?? wär ja total doof ich will mich schön eiweißreich und gesund ernähren und dann sowas Was gibts denn sonst noch so für alternativen ??
Wollte mir jetzt auch Whey zulegen , aber wenn ich dann noch mehr Blähungen bekomme nein danke! Oder bekommt man von whey keine?
Ich bin echt ratlos! Auf der einen seite müssen die blähungen weg, auf der anderen will ich nicht auf quark verzichten!!!!!

Bitte helft mir !

[VVVVV]

Wieviel Quark auf einmal nimmst Du denn? Gleich 500gr auf einmal? Iss mal die Hälfte und vermische ihn mit Lebensmitteln/ Würzen, die die Verdauung unterstützen und Blähungen mindern. Denn Eiweiß wird von der Magensäure ja "vorbereitet." Deshalb würde ich saure und salzige Lebensmittel einsetzen statt noch "Puffer" wie Haferflocken unterzumischen.
Tipps:
-Zitronensaft, Essig (hier nicht zuviel), Sojasoße, Ketshup, Salatgewürz, Buttermilch, etc.
- Fenchelsamen, Kümmel, Cumin/ Kreuzkümmel, Pfeffer, Anis, etc.

Gruß

[Georgy]

Danke für die Tipps VVVVVV ! Also die Haferflocken lass ich da aufjedenfall raus! Habe gersten und heute keine gegessen und voela fast keine fürze^^...für meine verhältnisse echt angenehm! Quark mach ich immer nen shake mit 500g quark und 500ml Wasser...trink ich von morgens 7:00 über den tag verteilt bis abends 22:00 Uhr! Die gewürze in den quark ? mh muss ich mal schauen!
Soll ich die haferflocken jetzt weglassen? Oder wann am besten essen? Wie soll ich denn sonst auf meine KHs komme? Ich mein ich brauch die ja..wobei ich mal annehme das es nicht an den Flocken sondern an den KHs liegt, somit würden mir ander KHs ja auch nix nutzen!! Wie wichtig sind die Kohlenhydrate??

Bitte ich will nicht mehr stinken aber auch mich gut ernährn

[VVVVV]

Du musst ja nicht auf Haferflocken verzichten und kannst sie zu einer anderen Zeit einnehmen, außerdem gibt es doch noch andere KHquellen Wieso sollten die KHs Blähungen auslösen? KHS (gleichzeitig) zum Eiweiß sind nicht notwendig. Aber insgesamt brauchst Du natürlich auch KHs.

Iss kleinere Portionen Quark (2X250gr) nicht als "Wasserbrühe", sondern als Mahlzeit (mache Dir einen Gewürzquark als Brotaufstrich, mische in mit Salatdressing und iss ihn zu Gemüse oder Salat, mische ihn ins Müsli, etc. Sei kreativ). So wird die Magensäure Gelegenheit die Proteine besser auszuspalten und um Darm besser verdaulich zu machen. Dann gibt es auch keine Darmprobleme. Bei 500gr Quark (dazu noch verdünnt mit Wasser )auf einmal ist es kein Wunder, dass Dein Magen und Dein Darm da nicht alles wegbekommen und Bakterien nachhelfen müssen

Und wenn es immer noch ein bisschen duftet: Wenn's Arschlein bumbt, ist's Herzlein g'sund.
Gruß

[Georgy]

Mach ich ja schon! Mache mir jedentag um ca 16:00 Uhr ein magerquarkshake mit 500ml wasser 200g erdebeeren und 50g Zucker! Davon nehme ich dann nach und nach immer ein Glas meist so : 16:00 uhr eins . 22 uhr, 8uhr und 1300 uhr. Dann wieder von vorne..ist ja gut verteilt...

Also brotaufstrich...ich weiß ja nicht aber ich werds probieren aufjedenfall!!

[JuvenileOne]

Mit welchem Saft schmeckt euch Quark am besten? Hab bis jetzt nur mit O-Saft probiert. Schmeckt ganz ok...