HIT-Richtlinien (überarbeitet !)

[Bolo]

ich kann in den TPs von Thorus nie normales Kreuzheben finden,
nur KH mit gestreckten Beinen.

beim Suchen fand ich nur, dass er bei KH ausnahmsweise eine Kadenz von 3/1/3 empfiehlt.

gibt es irgendeinen Grund, dass er nie normales Kreuzheben macht ?

in meinen Augen wichtiger als Kniebeugen.

an welchem Tag sollte man denn Kreuzheben machen ?

ich hab zB extremen Muskelkater in den Beinen, Waden und Trapez ( beste Trapezübung überhaupt) am tage nach dem kreuzheben, also die Muskeln werden bei mir stark belastet.

beim 2-er split wäre KH kein Problem, da mach ich am Rücken/Beine/Waden Tag KH, ohne dass ich irgendwelche Muskeln
vom Brust/Arme- Tag doppelt belaste .


aber beim 3-er Split ?

hier überschneiden sie die belasteten Muskelgruppen:

am Rückentag würde ich nochmals Beine+ Waden machen

am beinetag würde ich nochmals Trapez / Rücken machen .....

[Mike21]

Nur ein finde ich komisch...

Mike Mentzer trainierte nach dem HIT Prinzip und holte 1 Mr. Olympia Titel.

Arnold Schwarzenegger trainierte 6 mal die Woche und zwar jeweils morgens und Abends (also 2 mal am Tag) nur Sonntags Pause.
Er holte (wieviel? ich glaube) 5 Mr. Olympia Titel.

Also optisch würde ich sagen sahen beide recht gleich aus.
Dann müßten doch beide Trainingsmethoden genausoviel bringen...

[powercap]

tja wer war massiger Dorian Yates oder Arnold?wer auch so eine Frage...
Muß jeder selber wissen wie er trainiert und zu seinem Ziel kommt.
Ich werd HIT auf jeden Fall auch mal probieren wenn es mit meiner trainingsmethode nicht mehr weiter geht.

[Mike21]

Lustig, was für ein Vergleich wer war massiger Arnold oder Dorian?
Die kann man absolut nicht vergleichen zu Arnolds Zeiten gabs noch kein STH währen Dorian bestimmt schon mit STH experimentierte!!!

Ganz egal probiere HIT aber jetzt auch mal aus....

[-theANIMAL-]

@Mike21

Ich finde es so: Mike sah besser aus und musste weniger oft trainieren!!
Und somit glaube ich fest das HIT das bessere Training für einen Natural ist.
Und zu Volumen werde ich nie mehr zurück gehen, wäre für mich ein Rückschritt nicht nur Körperlich.

gruß
Krusch Lee

[Pull Pull]

Ich würde mal sagen das die art des trainings nur für naturals bedeutend ist. die stoffer können mit jedem trainingsprinzip zulegen.

[OTTTO]

Hi,so isis,ich frage mich wie man mit 1 satz und überhaupt nach so einen plan überhaupt was aufbaut.überhaupt dieses ganze hit oder wie immer das hier genannt wird.ich gehe mit das man mind. 3 sätze machen muss um überhaupt was zu erreichen und das mo und fr etc. die gleiche partie,ausse max.


ps: übrigens was manche hier an trainingszeit schreiben,da habe ich mich noch nicht mal umgezogen,vom duschen und trainieren ganz zu schweigen............

[-theANIMAL-]

Hast du schon mal ein Training nach HIT durchgezogen nach längerer Zeit??

Sonst brauchst du hier gar nicht mitschreiben ich gehe ja auch nicht in das Volumen-Forum um zu stenkern.

gruß
Krusch Lee

[OTTTO]

ach,baberlabapp,nicht steckern,sondern denken............

volumen,?es gibt noch sehr viel andere formen,egal.

gruss

ps: Als anfänger könnte ich es vieleicht mal probieren,warum nicht..........))))

[Mike21]

Ach macht es einfach so, zieht euch das beste aus HIT und Volume raus und trainiert danach. Langsame Wiederholungen (10 Sek.) aber von mir aus mehr Sätze. Bin gerade dabei das mal durchzuziehen.
Ich sag nur Hammer Pump und Brennen in den Muskeln....