HIT-Richtlinien (überarbeitet !)

[Admiss]

Hallo,

mit Ausdauerbelastungen sollte man vorsichtig sein, geht aber.

Was meinst Du damit genau?

[rustigmgm]

...Damit meine ich, dass man sich auch mit Ausdauerbelastungen sehr gut ins Übertraining katapultieren kann, dass man auf seinen Körper hören und ein gewisses Fingerspitzengefühl entwickeln sollte. Ob und in welchem Umfang/welcher Intensität Du Ausdauerbelastungen verkraftest, kann Dir hier niemand sagen. IdR ist aber ein moderates Ausdauertraining iVm HIT möglich.

[Admiss]

Ich habe verstanden
Danke

[Viper84]

[QUOTE=Admiss]
Macht Ihr Cardio? Wie lange?
/QUOTE]


Cardio sollte man generell nie vernachlässigen. Egal ob bei HIT oder Volumentraining. Man muss nur das richtige Maß für sich selber finden. Wenn man keinen Bock aufs Training hat, Zuhause bleiben und lieber verschieben!


Gruß Viper

[.kT.]

. waruM wird imemr nur ein satz gemacht , sollte man nicht 2 machen , wenn man jeweils einen satz macht , dann ist man doch sher schnell durch oder?

[pepe91]

also ich finde das HIT training hört sich seeehr interessant an... ich will es ab nächstem jahr auhc mal ausprobieren ! aber immoment möchte ich das noch nciht mahcen weil ich ncoh mehr oder weniger anfänger bin !

[DerWolf]

Hab mal eine Frage zu Thorus HIT-Plan von der ersten Seite.

Er schreibt, dass ca. 30 - 50 % der Übungen mit Intensitätstechniken versehen werden sollten. Wenn ich beispielsweise einen Reduktionssatz mache (2 mal Gewicht reduzieren und jeweils gleich weiter), zählt dies dann weiterhin als 1 Satz nach Thorus Plan? Oder bei einem Vorermüdungs-Satz, würden auch diese und sämtliche andere Intensitätstechniken immer zum "eigentlichen" Satz zählen, also mit ihm zusammen als 1 Satz im Plan zählen? Komm ich dann nicht über 45 min im Training?

[HoOLa]

is doch total egal als was diese sätze nun zählen
wo liegt denn jetzt das problem?
dass du nicht weißt, wie du es in dein traingslog aufschreiben sollst?

mal davon abgesehen, finde ich 30-50% intensitätstechniken ziemlich viel
an diesen zahlen sollte man sich m.M.n. nicht so festhalten .. das is dann wohl was für leute, die schon paar jahre HIT trainieren
als ich noch nach HIT trainiert hab, konnte ich max. 2 intensitätstechniken einbauen
das war manchmal schon zu viel des guten .. HIT ohne diese techniken sollte auch schon genug reinhauen

mfg

[DerWolf]

es geht darum, dass sich der Umfang steigern würde, falls man Reduktionssätze dazunimmt, diese aber jeweils als 1 Satz zählen würde. Ein Ziel von HIT ist es ja auch weniger Umfang als bei einem normalen Volumen-Training zu erreichen. Daher die Frage, wie man dann Intensitätstechniken integriert, die den Umfang in zeitlicher und in Hinsicht der Satzzahl steigern würden.

[Diathlon]

Hallihallo,

zum Nackenziehen: ist der Latzug gemeint, oder Shrugs?