Seitheben

[MajPay]

Ich wollt mal fragen mit wieviel Gewicht ich es ausführen sollte.

Mit 12,5KG / Hantel wars schon sehr schwer, maximal 10 oder 11 WH möglich(bin nicht gut trainiert am deltamuskel), jetzt mach ichs mit 6,5KG und es geht besser.

machts mehr sinn viel gewicht zu heben oder weniger bei mehr WH?

[Chris12345]

jetzt mach ichs mit 6,5KG und es geht besser.

wie viel Wdh machst du denn?

generell kann man aber sagen; gerade beim Seitheben verwenden die meißten zu viel Gewicht...Lieber weniger Gewicht und bessere technikc (langsame kontrollierte Bewegungen)
Ist fürs Ego schlecht...für die Schultern aber besser.
Also ich rate dir zu den 6,.5kg

[MajPay]

1 satz (geschätzt, weiss nicht, nicht gezählt) ungefähr 20
2 satz 15
3 satz nur noch 12(gezählt)

also lieber weniger und bei fortschritten dann langsam rauf?

gut habs mir schon gedacht, danke

[Chris12345]

also lieber weniger und bei fortschritten dann langsam rauf?

ja..würde ich sagen....vor allem;
wenn du mit 6,5kg einigermaßen gut trainierst (gute technik) theoretisch aber fast das doppelte auch schafst, kann ich mir vorstellen wie deine Technik bei den 12kg ist....

also lieber weniger Gewicht und auch ruhig auf 15Wdh trainieren.
Ich hab schon eine Schulter-Op hinter mir....
Und 20kg beim Seitheben zu machen....das ist es echt nicht wert...

Hau rein...

[herm39]

Ein bisschen weniger Gewicht und dafür eine saubere Technik können beim Seitheben nie schaden.Die Schulter ist doch eines der empfindlichsten Gelenke im Körper.
Grüsse aus Wien

[Chris12345]

Die Schulter ist doch eines der empfindlichsten Gelenke im Körper.

eben deswegen....normal fälsch ich auch ab und bin nicht so der Fan von einer super sauberen technik...aber alles was die Schultern betrifft, da sollte man doch vorsichtig sein....wie gesagt...kann auch mal unterm Messer enden sowas