>1 Monat richtig trainiert im FS<

[bodybraker86]

Hallo bin neu hier wie ihr seht...
aber bitte nich gleich fertig machen wegen naja 1 monat i know is lächerlich...
doch wollt halt ma so anfragen was bei mir noch echt fehlt und wo ich dran arbeiten kann...ja also hab angefangen durch nen kollegen der (auch wenns unglaublich klingt) innerhalb von 2 Monaten 8kg zugenommen hat...
ich weiß ich weiß es klingt extrem unglaubwürdig...aber ich kenne ihn und es ist wirklich so...ja ich gehe halt mit ihm trainieren.ohne alles machen wir das natürlich nich...also wir nehmen am Tag jeder:

2x auf 0,5L 6 Löffel Massgainer (wobei dieses Massgainer Creatin beinhaltet)

dann ca. 30 min vor dem training 2 Löffel Nitro Extreme auf 0,5L was den Pump verbessern soll und die Muskeln schützen soll (?)

dann wenn wir inner umkleide sind und uns umgezogen haben eine 25ml Ampulle Amino Liquid 1000...dann nach dem Training eine Ampulle 25ml Amino Liquid 1000

So jetz weiß ich auch gar nich so recht ob das alles so gesund für den Körper ist nur habe ich schon lange das leiden das ich einfach dünn bin und mir das schon lange aufn sack geht...

also ich habe bis jetzt 1 Monat trainiert.

ich bin 1,83cm und habe VORHER 68-69kg gewogen. Bizepsumfang:32cm
jetzt nach einem Monat training wiege ich 73kg und habe einen Bizepsumfang von
35cm...

TP:
Montags: Brust,Bizeps
Dienstags: Trizeps, Nacken
Mittwochs: Schultern, Bauch
Donnerstags: Beine, Bizeps
Freitags: Latt, Trizeps
Samstags:FREI
Sonntags:FREI

Wir machen bei jeder (bis auf 2 ausnahmen) übung ca 4-5 sätze a mind. 8-10 wiederholungen

würde gerne ein paar worte zu dem von euch hören.danke

so anhänglich noch ein paar Bilder


mfg

[bodybraker86]

sorry ein bild vergessen