Rueckenschaeden durch Kreuzheben? Eure Erfahrung ist gefragt

[Eddie Brock]

Hatte bis jetzt erst einmal probleme im unteren Rücken, weil ich einen rundrücken gemacht hatte, war ein stechender schmerz, aber nach einer Woche KH verzicht nie wieder ein problem und dass war vor 6 Jahren, wenn KH mit korrekter Technik gemacht wird is es "Die" Hammerübung schlechthin

[philipp86]

mir ist am donnerstag auch was doofes passiert ... hab die stange nichtmehr halten können weil ich kh als letzte übung gemacht habe ... mir ist die rechte hand aufgegangen und ich hab nurnoch mit den fingern das gewicht abgesenkt dabei hab ich wohl die spannung im rücken verloren auf jedenfall hab ich schmerzen im unteren rücken ... werd jetz erstmal bischen aussetzen ... naja *******e passiert aber aufhörn werd ich damit trotzdem nich ... also kreuzheben immer als erste übung machen nich als letzte !!!

[cipoint]

Ja, und durch was kann man KH ersetzen?

[philipp86]

bzw. was kann man tun wenns dann wirklich mal wehtut ... also soll man ganz leicht weitertrainiern ,sofort nen arzt aufsuchen , oder sich einfach mal paar tage schonen und dann normal weitermachen ?

[Hegl]

@philipp: du solltest auf jeden fall die hantel fallen lassen statt sie ohne spannung langsam abzusenken.
ICH würde an deiner stelle ein paar tage abwarten und wenns dann nicht wirklich besser wird zum arzt gehen. natürlich unter schmerzen nicht heben oder beugen!

[Bèrt`l]

Hallo

Also KH mach ich schon 8 Jahre bis ich voriges Jahr aufgehört hab wegen Rückenprobs die aber nicht vom KH sind(Thread dazu von mir is im Mediforum)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=112530

Zuletzt hab ich mit 165kg trainiert und hab mir natürlich gedacht die Schmerzen kommen daher hab dann ein Röntegen gehabt das hat gezeigt das die Bandscheiben überhaupt keine Abnützungserscheinungen haben
Trotz 8 Jahren Kreuzheben

Hab heute wieder angefangen mit KH und hoffe meine Rückenschmerzen damit in den Griff zu bekommen

MFG Bert

[v1ncent]

Ja, und durch was kann man KH ersetzen?

evtl. Hyperextensions mit Zusatzgewicht. Ist aber halt nur ne Rückenübung.

[Lomaks]

allerdings kann man beim röntgen die bandscheiben gar nicht sehen

[Bèrt`l]

@Lomaks

Die Bandscheiben nicht stimmt schon,aber den Abstand der Wirbelkörper und wie sie stehen

[Jul]

mittlerweile ist es die Übung, bei der ich am meisten Steigerung erziele und die ich gerne mit hohem Gewicht mache. Zum Schutz trainiere ich allerdings immer mit Gürtel,

geht mir genauso... kreuzheben geht übel ab

hab ich jetzt wieder einen uhralten fred aufgegraben? :P