Frage für meine Freundin

[woelfele]

...und zwar möchte sie den sport nicht einstellen, jedoch wachsen ihre oberschenkel und hintern sehr schnell. oberkörper und bauch sind klasse und können auch wie gewohnt weiter trainiert werden. bitte gebt mir ein paar tipps wie sie fett verbrennen kann, möglichst ohne stärkere muskeln zu bekommen bzw die beine noch schlanker zu machen. vielleicht habt ihr ja ein paar tipps...wh zahlen, gesammtdauer usw. vielen dank schonmal

[PhilippAlex]

Fett verbrennen -> Diät
Keine Muskeln im Unterkörper aufbauen -> Unterkörper nicht trainieren

[woelfele]

naja, wie gesagt sie will ja weiter machen. ich meine eher das bei bestimmten wh zahlen eher auf ausdauer und dadurch weniger masse aufgebaut wird. sie ist auch um gotteswillen nicht dick oder so. wenn sie aber viel aufm stepper ist, wächst der ***** und das will sie nicht. möglicherweise kann ich ja etwas genauere auskünfte von den damen erhalten

[PhilippAlex]

naja, wie gesagt sie will ja weiter machen. ich meine eher das bei bestimmten wh zahlen eher auf ausdauer und dadurch weniger masse aufgebaut wird. sie ist auch um gotteswillen nicht dick oder so. wenn sie aber viel aufm stepper ist, wächst der ***** und das will sie nicht. möglicherweise kann ich ja etwas genauere auskünfte von den damen erhalten

Deine Argumentation ist irgendwie nicht schlüßig, um nicht zu sagen unlogisch...

[woelfele]

ok, meine frage geht dahin...wenn wir masse aufbauen wollen, essen wir viel(klar), halten uns aber auch an einen bestimmten wh bereich oder ein trainprinzip. so, liebe damen oder auch philip mit welchen übungen und wieviel wh konntet ihr "straffen" -->der begriff passt glaube ich.

[PhilippAlex]

ok, meine frage geht dahin...wenn wir masse aufbauen wollen, essen wir viel(klar)

Glaslar

halten uns aber auch an einen bestimmten wh bereich oder ein trainprinzip.

Tust du das? Also ich nicht. Mit Gewichten trainiert man eigentlich immer um maximale Muskelmasse aufzubauen oder zu halten, niemals um Fett zu verbrennen! Es gibt keine lokale Fettverbrennung oder "Definitionstraining".

so, liebe damen oder auch philip mit welchen übungen und wieviel wh konntet ihr "straffen" -->der begriff passt glaube ich.

"Straffen" ist ein Unwort. Sowas gibt es nicht. Es gibt nur Muskelmasse aufbauen, Muskelmasse verlieren, Diät oder keine Diät.

[backfix]

...und zwar möchte sie den sport nicht einstellen, jedoch wachsen ihre oberschenkel und hintern sehr schnell. oberkörper und bauch sind klasse und können auch wie gewohnt weiter trainiert werden. bitte gebt mir ein paar tipps wie sie fett verbrennen kann, möglichst ohne stärkere muskeln zu bekommen bzw die beine noch schlanker zu machen. vielleicht habt ihr ja ein paar tipps...wh zahlen, gesammtdauer usw. vielen dank schonmal

ich verstehe nicht ganz... zuerst sagst du ihre oberschenkel wachsen zu schnell und dann sagst du, die beine sollen nicht NOCH schlanker werden. aber generell denke ich, sie sollte einfach normal weitertrainieren und bei der ernährung aufpassen.

[nebukadneza]

Also ich hab noch nie einen zu muskulösen Hintern gesehen, weder bei Frau noch Mann.

Also entweder deine Freundin hat ein etwas extremes Schönheitsideal was ihren Hintern angeht oder es ist nicht die Muskulatur die ihn zu groß aussehen lässt.

Ich tippe auf eine Kombination von beidem.

Ich tippe auch mal darauf, dass sie sich obenrum gefällt und da kein Fett mehr verlieren möchte, unterum aber gern weniger hätte. Nur das geht halt nicht. Extrem schlank heisst auch obenrum schlank. Obenrum weiblich heisst halt meistens auch unterum weiblich. Straffen, lokale Fettverbrennung usw gibts bekanntermaßen nicht.


Gruß, Joe

[woelfele]

@nebukadneza - mit deinem 2ten tipp hast du rech...ich häng mal nen pic dran. wie gesagt, sie möchte weiterhin ihre übungen machen. hat jetzt auch oben "normal" angefangen zu trainieren, also zb. fürn tri macht sie nosebraker, kick backs. bd ham wir erstmal gelassen, dafür macht sie liegestütze und fürn bi normale curls...
wie gesagt, sie sucht übungen bei denen sie die umfänge nicht vergrößert. das bild dürtf zeigen, das sie nicht dick ist oder so.

[VivianlaMour]

Hallo,

Sie muß halt für Beine mehr auf Kraft/Ausdauer trainieren. Also wesentlich weniger Gewicht und mehr Wiederholungen (25 -30).

Zumal, klar mit der Ernährung aufpassen.