Körper Definieren

**naj jaci** · 20.02.2007, 17:39

Hi, bräuchte mal eure Hilfe.
Bin 23 Jahre alt, 120kg, 1,90 m groß.
Ich möchte meinen Körper gerne definieren. Kann mir jemand tipps geben, wie man das am besten macht. Muss man beim Training weniger gewichte nehmen und dafür mehr wiederholungen? Verliere ich durch definition auch gewicht oder bleibt es wie vorher? Ich finde, das 120kg doch etwas zu viel sind. Es ist halt ein bisschen zuviel speck zu sehen. Wäre dankbar über eure Hilfe.

**AD26** · 20.02.2007, 17:46

hi

um abzunehmen brauchst du ein kaloriendefizit.Mit dem training hat es nicht zu tun einfach weiter mit den widerholungszahlen wie bisher arbeiten dazu am besten morgens ne stunde cardio.morgens ist am besten weil der kohlenhydrat und proteinspeicher leer ist und der körper fett als treiber anzapft.

**Schiffsjunge** · 21.02.2007, 08:07

Zitat von AD26

...dazu am besten morgens ne stunde cardio.morgens ist am besten weil der kohlenhydrat und proteinspeicher leer ist und der körper fett als treiber anzapft.

Das ist genauso Quatsch bzw. ein Mythos wie die lokale Fettverbrennung oder Scottcurls für die Bizepshöhe.

Gruß Dieter