19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

[will Mr. O werden]

hi, vor allem die most muscular kommt krass raus.
aber am lat koennte man noch etwas machen, klimmmzuege oder latziehen.

[txqr]

Mach die Doppelbizeps vorne+hinten und Latspread hinten bitte nochmal

http://www.bblex.de/online/posing/basics.php
und
http://www.bblex.de/online/fotografie/index.php
ein wenig durchlesen, da stehen die Posen richtig und gut erklärt.

[Goa]

Also hier nochmal paar gewünschte Bilder:


jetzt sieht man auch bisschen den lat.
..aber in der front-lat. pose ist kein lat. zu sehen....egal wie ich es anstelle!!!

mfg
goa

[Goa]

Hier, nach ein paar Anfragen anbei noch mein Trainingsplan:

2er Split:

TE1:
Klimmzüge-Paralellstangen
Lat. ziehen
Butterfly reverse

Überzüge (eine Hantel) sitzend
Seilzug Trizeps

Bauch- Oberkörper quer hängend+15kg

Schulterpresse
Schulterdrücken mit LH(sitzend)
Seitenheben
Frontheben



TE2:
Bankdrücken
Kurzhanteldrücken(paralell)
Fliegende
Schrägbank-KH drücken(nicht paralell)

Konzentrationscurls(das GEILSTE )
KH-curls stehend, abwechselnd

Kniebeuge
Wadendrücken an der Beinpresse
Beinpresse normal


wer mir noch gute übungen für Trizeps, Lat. und Bauch(besonders der...kann ihn kaum trainieren und bin auch mit der unteren Partie sehr unzufrieden) hat: SAGEN
mfg
Goa

[fatmike]

gefällt mir alles auch sehr gut. aber bitte tu mir und vor allem dir einen gefallen und trainiere deine beine mit dem gleichen einsatz wie deinen oberkörper.
also, ran ans eisen.

[Exec]

Finde auch, dass das für die Zeit sehr gut aussieht.
Aber: Beintraining ist auch wichtig!

[Rebeat]

sieht sehr gut aus - respekt! Mal schaun wo das noch hinführt )

[HoOLa]

für 6monate und die ausgangsform is das der echte hammer!
die schultern und den bauch find ich gut
lat und brust is leider noch nich so dolle - aber das liegt mit sicherheit an der kurzen zeit des trainings
empfehlenswert wäre vielleicht noch kreuzheben - das gibt auch n dicken rücken
weiter so!

[Goa]

Ja, danke...also Schultern sind okay. Aber der schwachen Brust stimmt nicht so ganz(auf die Kraftdaten bezogen evtl. schon^^), die sieht wirklich groß aus...auf jeden fall von der seite, von vorne könnte man ja noch was machen, also von der Oberfläche her halt. Kreutzheben würde ich gerne machen, aber das geht ja nicht mit geführter Langhantel oder ? ...und eine geführte Langhantel haben wir im studio leider nicht

mfg
Goa

[HoOLa]

hä wie jetzt?
kreuzheben macht man ohne geführte hantel - also ne freihantel
und wenn ihr keine geführten hanteln im studio habt kannst du doch kreuzheben machen ^^
ja ne ich denk ma du hast dich irgendwo verschrieben
zu deiner brust - du hast völlig recht - sie sieht groß aus
warum ich die brust zu den schwächen gezählt hab weiß ich auch nich mehr genau =/
war bestimmt noch bei nem anderen thread - sry