Frage zum Bandscheibenvofall

***B.H. Baracus*** · 01.11.2004, 20:11

ISG ist wohl draußen. Nem Laien machts der Masseur wieder rein, dem Verletzungsprofi ists selbst ein Leichtes...

**walhalla** · 01.11.2004, 21:19

Zitat von B.H. Baracus

ISG ist wohl draußen. Nem Laien machts der Masseur wieder rein, dem Verletzungsprofi ists selbst ein Leichtes...

was ist ISG??

***B.H. Baracus*** · 01.11.2004, 22:47

Isosakralgelenk

**Magma** · 02.11.2004, 06:33

Ilio-Sacralgelenk

Das Gelenk zw. einer Beckenhälfte (-schaufel) und dem Kreuzbein in der Mitte...

**Barni** · 02.11.2004, 08:56

Hallo Freunde des Eisens,
der Doc hat bei mir letzte Woche eine Degeneration der Bandscheibe zwischen dem 6ten und 7ten Halswirbel festgestellt, was zur Reizung des Nervs führt.
Die Schmerzen strahlen in die Schulter aus, manchmal hab ich auch ein Kribbeln in den Fingern.
Da mein Doc (auch auf Nachfrage) nichts zur weiteren sportlichen Belastbarkeit gesagt hat, bn ich im Augenblick ziemlich verunsichert, welche Übungen ich gefahrlos machen kann und welche Übungen u.U. die Nervenreizung noch verschlimmern.
Sind Kniebeugen, Kreuzheben und Latziehen noch gefahrlos möglich?
Shrugs habe ich drangegeben, da ich unmittelbar merke, dass diese Übung Schmerzen verursacht.
Ich bitte um Hilfe, da ich ziemlich down bin und nicht recht weiss, wie es trainingsmäßig weiter gehen soll.
Außerdem möchte ich die Muskulatur im Halswirbelberich stärken, um die Belastung von den Bandscheiben zu nehmen.

Barni

**Magma** · 02.11.2004, 09:56

also bei den Kniebeugen aufpassen wo du die LH ablegst, ansonsten eher Multipresse. Viele legen die LH direkt auf der HWS ab, gab da schon mal einen Thread drüber. Ist nicht so günstig.

Latziehen nicht in den Nacken!!!! Kreuzheben dürfte gehen, mit nicht soviel Gewicht, damit deine Schultern noch hinten gehalten werden können und nicht mit nach vorn gezogen werden... das verursacht unangenehme Zugkräfte auf den Nerv....

**Barni** · 02.11.2004, 10:18

Danke Magma für Deine schnelle Antwort,

da werde ich bei Kniebeugen und Kreuzheben noch mehr auf die Ausführung achten und die Gewichte auch noch weiter reduzieren.
Beim Latziehen kommt sowieso nur der Zug nach vorne in Frage.

Reichen denn diese Übungen auch aus, um die Halswirbelsäule muskulär zu entlasten oder sind zusätzliche Übungen bzw. Gymnastik empfehlenswert?

Barni

**Magma** · 02.11.2004, 10:57

in erster Linie ist Haltungskorrektur gefragt, was man aber schlecht alleine machen kann - da sollte ein Physio ran, ansonsten Kräftigung der Kopfgelenksstabil. Muskul.! Da gibt es aber keine Maschinen für, man macht sowas entweder über die Zunge, Kinn oder ggf. vorsichtig über den Kopf...

**Barni** · 02.11.2004, 11:22

Aus Deiner Antwort schließe ich, dass ich -neben vorsichtigem Krafttraining - einen Physiotherapeuten suchen soll und mich von diesem in Richtung individueller Korrektur der Körperhaltung behandeln lassen soll.
Werden vom Physio auch die von Dir angesprochenen Übungen zur Kräftigung der Kopfgelenksstabilität (individuell) gezeigt oder kann man diese in Eigenregie lernen?

Gruß Barni

**Magma** · 02.11.2004, 11:40

also der Arzt sollte schon Manuelle Therapie verschreiben, damit du auch an jemanden kommst der davon auch was versteht! In Eigenregie ist das schwierig, weil einem oft das Körpergefühl etwas täuscht. Zum anderen muß man erst mal solche Übungen gezeigt bekommen.

Nochwas zu Kniebeugen - also versuchen die LH wirklich runter vom Hals eher in Höhe der Schulterblätter zu platzieren, damit dieser enorme Schub durch das Gewicht nicht in die HWS reingeht.