Was nehmen nach 2 jahren training!

**PhilippAlex** · 05.03.2007, 22:56

Bevor du sowas behauptest solltest du erstmal Bilder von DIR posten!

**§hok** · 05.03.2007, 23:11

ich hab eins ins avatar gehauen muss reichen

ich stelle sonst keine pics ins net!!

ich werd morgen nochmal mit ein paar leuten ausm studio schnacken mal schauen was die noch zu sagen haben

ich komme aber gewichtsmäßig echt nicht weiter
seit november 06 habe ich nur 2 kilo zugenommen!!!

5 monate -> 2 kilo??

**Schor$ch** · 05.03.2007, 23:22

du willst es nicht verstehn oder??

Das einzige das dir noch was bringt, ohne gleich roids zu ballern isses mehr zu essen und vernünftig zu trainieren. und wenns bisschen länger dauert auch egal, jeder stoppt mal irgendwann, dann gehts halt bisschen langsamer voran.

Also nehm Crea und mehr Weightgainer, trainier weiter mit Disziplin und du wirst sehn, es wird sich was tun, wenn auch nur langsam. aber deshalb gleich zu roids greifen?? Und dass auch in dem Alter??

Letztenendes musst dus wissen, aber ich fänds schwachsinnig sich iwelche sachn zu ballern, die Wunder versprechn. Is einfach viel zu viel Mist unterwgs, die vll wenig bis gar nichts bringen und dass zu meist imensen Preisen.

Also ess mehr und trainier hart, dann klappt dass schon

**Number9** · 06.03.2007, 13:11

Bist du dir SICHER, dass du auch so viel isst,wie du denkst? Ernährungstagebuch? Wiegst du alles ab? Man kann sich da SEHR verschätzen.

Bei 5000kcal solltest du locker 2000 pro Tag drüber sein...

Solltest du echt effektiv so viel essen, dann werden dir keine Supps wirklich helfen, sondern eher ein Arzt - was Grammo gesagt hat.

**mille** · 06.03.2007, 16:52

Poste mal deine tägliche Ernährung und wir werden sehen was du falsch machst.

**§hok** · 06.03.2007, 17:15

ich schreibe mir das nicht auf das ist geschätzt

habe keine lust alles aufzuzählen wann und wieviel ich von was esse!! aber das ist so meine nahrung

ca. 250g nudeln oder reis dazu Erbsen, bohnen, möhren etc., 200g haferflocken, 500g magerquark, putenbrustfilet/streifen, 1 liter milch, 5liter wasser, brot (kein toast) mit putenbrust, schinken oder magerquark oder honig, und am tag ca. 1apfel und 1 banane, nachmittags nach der arbeit auch mal McDoof aber wenn dann nur 2-3 chickenburger die für 1euro!!

auf meine ernährung achte ich schon sehr!!
sonst hätte ich wohl keine 16 kilo aufbauen können bei niedrigem körperfett...

**ManuX** · 06.03.2007, 17:19

Warst du mal bei Arzt wegen der Schilddrüse?

**-lexus-** · 06.03.2007, 17:27

Zitat von §hok

ich schreibe mir das nicht auf das ist geschätzt

habe keine lust alles aufzuzählen wann und wieviel ich von was esse!! aber das ist so meine nahrung

ca. 250g nudeln oder reis dazu Erbsen, bohnen, möhren etc., 200g haferflocken, 500g magerquark, putenbrustfilet/streifen, 1 liter milch, 5liter wasser, brot (kein toast) mit putenbrust, schinken oder magerquark oder honig, und am tag ca. 1apfel und 1 banane, nachmittags nach der arbeit auch mal McDoof aber wenn dann nur 2-3 chickenburger die für 1euro!!

auf meine ernährung achte ich schon sehr!!
sonst hätte ich wohl keine 16 kilo aufbauen können bei niedrigem körperfett...

Sorry aber wenn das alles ist, dann kommstz du net weit mit dieser Ernährung. Ich hätte mindestens zum Frühstück schon 250 Gramm Magerquark 100 Gramm Haferflocken mit halben Liter Milch. Ess mal richtig (Und das ist ja net mal soviel !!!)

**§hok** · 06.03.2007, 17:31

nein das ist nicht alles

reiswaffeln ess ich auch noch oder erdnüsse ne dose am tag,....

ich werde jetzt crea auf dauer einnehmen 3g ed
und glutamin kurweise supplementieren

***bugme*** · 06.03.2007, 18:32

schreibe ALLES auf, was du normal zu dir nimmst mit den paar angaben können wir hier nix machen und ich bin dafür dann den thread schließen zu lassen da du uns nicht entgegenkommst. warum keine bilder? muss ja einen grund haben.