Welchen Shake, bzw. auf was Wert legen und andere Fragen

**sChan** · 10.03.2007, 16:00

Hallo,
bin neu hier im Forum und finde es sehr informativ hier

Quasi wird man hier überströmt mit Informationen.

Daher kommen bei mir auch ein paar Fragen auf, habe Sie versucht nachzulesen, aber nich direkt das Ergebniss gefunden was ich suche.

Als erstes muss ich sagen das ich jetzt erst seit einer Woche trainiere und natürlich meine Motivation noch sehr hoch ist

und darauf hinarbeiten möchte das man im Sommer schon erste Erfolge sehen kann.

Natürlich möchte jeder so schnell wie möglich Muskeln aufbauen daher kommt bei mir auch die Frage.

Ich möchte auf jeden Fall Shakes konsumieren, auch wenn das einige hier im Forum wie ich gelesen habe nicht so toll finden, warum auch immer...

Aber ich weiß nicht genau welchen Shake ich kosumieren soll/muss.

Ich bin 20 Jahre, bin ca. 1.84 und wiege 75.1 KG

Sollte ich nur am Anfang nur reine Eiweißshakes zu mir nehmen? Oder doch Shakes wo Eiweiß Protein Creatin etc enthalten sind?

Möchte auf jeden Fall auch an Masse zunehmen.

Wäre schön wenn Ihr mir vielleicht irgendwelche Produkte empfehlen könntet, vielleicht auch einen Link wo ich mir das Erwerben könnte.

Dann muss ich noch sagen das ich momentan noch rauche, aber es vorhabe einzustellen (was ich hoffentlich bald schaffe) dadurch denke ich werde ich auch noch ein paar kilo zunehmen.

Dann habe ich noch eine Frage.
Ich habe vor MO , MI , FR ins training zu gehen.
Habe aber auch vor evtl. mit meinen Kollegen dann noch DI und DO joggen zugehen. Aber ich weiß nicht genau ob das meinen Muskel in der Ruhephase zu sehr beansprucht und ob ich zuviel verbrenne das mein Muskelaufbau nicht mehr gefördert wird.

Einfach ob es sich lohnt bzw nichts ausmacht wenn ich noch joggen gehe.

Danke schon mal für eure Antworten

**djvandeflow** · 10.03.2007, 22:21

mal zu deinen shakes:

habe mal so grob durchgerechnet, die rechnung beläuft sich auf einen tag

sagen wir, du kaufst dir ein produkt, dass 35 g eiweiss und 45 g kh hat. davon machst du dir morgens und abends einen 100g shake.

das macht 70g eiweiss und 90g kohlenhydrate zusätzlich zur normalen ernährung täglich. dieses pulver, habe ich gesehen, kostet um die 55 € für 3 kg. bei 200g/tag kommst du also 15 tage aus und bezahlst pro tag 3,60 €!

oder

du kaufst 2 pckg magerquark = 120 g eiweiss kosten zusammen 1,10 und ne packung miracoli (nur ein beispiel, da weiße nudeln und nicht ganz so perfekt), die kosten ca. 2,40. du hast dann 3,50 € ausgegeben und hast ca. 160 g eiweiss und 340g kh.

also entweder für 3,60 70g ew und 90g kh
oder für 3,50 160g ee und 340g kh

wobei ja noch nicht gesagt ist, wie gut die zutaten des shakepulvers sind und magerquark ist seeeeehr gut...

du solltest erstmal an der normalen ernährung anfangen, da das problem oft ist, dass durch shakes die basis (das richtige essen) vergessen wird und shakes sind wenn überhaupt nur der tropfen, der das fass zum überlaufen bringt, also die letzten g kh und ew. die man sonst einfach nicht mehr reinbekommen würde.

zum laufen, laufen an den ruhetagen ist gut, aber mach es locker und iss die kh, die du da verbrennst, wieder in dich rein!

------------------

dein problem ist, dass du zuviel gelesen/gehört hast. du hast gerade erst angefangen und hast zuviel im kopf. konzentrier dich auf das wesentliche, richtiges und verdammt hartes train und viel und gutes essen. mehr verwirrt dich nur und verleitet dich, das zu tun, was den muskelaufbau nur verhindert!

**Incesticide** · 11.03.2007, 00:15

Zitat von djvandeflow

mal zu deinen shakes:

habe mal so grob durchgerechnet, die rechnung beläuft sich auf einen tag

sagen wir, du kaufst dir ein produkt, dass 35 g eiweiss und 45 g kh hat. davon machst du dir morgens und abends einen 100g shake.

das macht 70g eiweiss und 90g kohlenhydrate zusätzlich zur normalen ernährung täglich. dieses pulver, habe ich gesehen, kostet um die 55 € für 3 kg. bei 200g/tag kommst du also 15 tage aus und bezahlst pro tag 3,60 €!

oder

du kaufst 2 pckg magerquark = 120 g eiweiss kosten zusammen 1,10 und ne packung miracoli (nur ein beispiel, da weiße nudeln und nicht ganz so perfekt), die kosten ca. 2,40. du hast dann 3,50 € ausgegeben und hast ca. 160 g eiweiss und 340g kh.

also entweder für 3,60 70g ew und 90g kh
oder für 3,50 160g ee und 340g kh

wobei ja noch nicht gesagt ist, wie gut die zutaten des shakepulvers sind und magerquark ist seeeeehr gut...

du solltest erstmal an der normalen ernährung anfangen, da das problem oft ist, dass durch shakes die basis (das richtige essen) vergessen wird und shakes sind wenn überhaupt nur der tropfen, der das fass zum überlaufen bringt, also die letzten g kh und ew. die man sonst einfach nicht mehr reinbekommen würde.

zum laufen, laufen an den ruhetagen ist gut, aber mach es locker und iss die kh, die du da verbrennst, wieder in dich rein!

------------------

dein problem ist, dass du zuviel gelesen/gehört hast. du hast gerade erst angefangen und hast zuviel im kopf. konzentrier dich auf das wesentliche, richtiges und verdammt hartes train und viel und gutes essen. mehr verwirrt dich nur und verleitet dich, das zu tun, was den muskelaufbau nur verhindert!

tolle shakes die du da siehst -.-

er könnte sich auch pulver für ~ 17€/KG kaufen und hat dann 90g EW/100g Pulver

dann nimmt er von mir aus auch 200G pulver macht:

180G EW bei 3,40€ und schon lohnen sich shakes

**dennis79** · 11.03.2007, 00:46

Alles Jacke wie Hose...

Nettes Proteinpräparat, zum Beispiel Body Attack aus dem Shop wäre okay, muss aber nicht zwingend sein. Bequem ist es halt, gerade unter Zeitdruck. Außerdem eignet es sich sehr gut als "Aromaspender" für Haferflocken oder Quarkzubereitungen.

Generell wichtig: Kalorienbilanz, Makronährstoffverteilung, Training, Regeneration. Mit Vitaminen und Mineralien sollte es bei einer ausgewogenen Ernährung sowie Flüssigkeitszufuhr keine Klemmer geben.

Gruß
Dennis