Dicker Bauch!

[kiam79]

Hallo Leute!

Bin 172cm,wiege73kg
Training 3mal die Woche,mein Bild ist aktuell.

Mein Anliegen:Kann mir nicht jemand einen guten Tip geben ,wie ich meinen Bauch weg bekomme.Durch mein Bauch-Training,ist er sehr fest geworden und steht nach vorn herraus.Wenn ich anspanne,sieht mann die Muskeln am Bauch.
Ich würde gern abnehmen,aber nicht am restlichen Körper.Habe zu lange gebraucht um ein paar Kilo drauf zubekommen.

Sagt was Leute? Nur ernst gemeinte Antworten bitte....Lg

[m0wl-wUrf]

Eintrag gelöscht.

[marlas]

Ich würde gern abnehmen,aber nicht am restlichen Körper.

Ja, das wollen wir alle... aber leider gibt es keine lokale Fettverbrennung...
Weiters bin ich auch kein Fan von isoliertem Bauchtraining aber selbst der begeistertste Diskopumper würd über diesen Satz:

ich würd ma sagen auf keinen fall bauch an den maschienen trainieren... sondern nur situps und davon reichlich...

den Kopf schütteln

[kiam79]

Hi Leute!

Mein Trainer im Studio sagt:"Lass das Bauchmuskeltraining ganz weg"und trainier den rest des körpers.

Lg...

[messias01]

Zumal man auch beim Bauchtraining ins Übertraining kommen kann!

Was bringt es mir wenn ich 100 Situps in Serie schaffe?
Damit bewege ich ab der 30. nur noch primär meine Hüfte und überlaste meinen Bauch.
Der Bauchmuskel ist nämlich eines der aneroben Muskeln die man lange beanspruchen kann.
Dadurch kann man auch mehr Situps als Beispiel machen, als z.b. Liegestützen.

Lieber viele Grundübungen, vor allem den Rumpf trainieren.
Dieser drückt an die Bauchmuskelgegend und unterstreicht diese Partie dann.

Ansonsten ein leichtes Defizit im Essen fahren.
Dann wird das mit der Weile klappen.

Gruß

Daniel