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Suche Ernährungsplan
Da ich selber keinen habe suche ich derzeit einen. wo kann ich einen individuellen zusammenstellen, bzw. bekomme ich infos dazu?
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1. Ein Fred für deine Fragen sollte reichen.
2. Einlesen in den entsprechenden Foren, individuell erstellen. Beispiele:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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