Latissimus

**FabStrong** · 25.03.2007, 15:31

Ich hab mich hier mal im Forum umgehört aber noch keine richtig antwort gefunden auf die frage! " welche die beste übung für den latissimus ist"?

Ich trainiere rücken so:

Rudern am Kabelzug
Latziehen in den nacken
T-Bar

was meint ihr dazu und was sind die besten Übungen für Latissimus??

Lg Fabian

**beliar** · 25.03.2007, 15:34

Also aus meiner (nicht besonders langen) Erfahrung schließe ich, dass Kreuzheben und Latziehen die Besten Übungen für den Rücken sind.

Um speziell die Lats zu bearbeiten sind Latziehen mit V-Griff, Langhantelrudern und Einarmiges Kurzhantelrudern die besten Übungen.

Gruss

**FabStrong** · 25.03.2007, 15:37

DAnke für die schnelle antwort....Ich hab einbisschen angst vorm kreuzheben...weil das denk ich mal den rücken stark belastet?!?! odxer njciht?!?!
Was meinst du mit V Griff??....Rudern mit kabelzug mal ich übrigens mit engem griff...sol ich es mnakl mit breitem griff versuchen ist ja fast so wir langhantelrunder oder nicht?!?!

Weiter statements sind erwünscht!!!

**Mephisto** · 25.03.2007, 15:38

Klimmzüge in jeglicher Form.

MfG
M.

**FabStrong** · 25.03.2007, 15:42

Klimmzüge schaff ich nicht!!!....ich weiss auch nciht wieso...ich mach latziehen mit 90 kg....

ich hab auch ein körper gewicht von 93 kg!!!

**beliar** · 25.03.2007, 15:49

Zitat von FabStrong

DAnke für die schnelle antwort....Ich hab einbisschen angst vorm kreuzheben...weil das denk ich mal den rücken stark belastet?!?! odxer njciht?!?!
Was meinst du mit V Griff??....Rudern mit kabelzug mal ich übrigens mit engem griff...sol ich es mnakl mit breitem griff versuchen ist ja fast so wir langhantelrunder oder nicht?!?!

Weiter statements sind erwünscht!!!

Also der V-Griff ist das, was du wahrscheinlich bisher beim Rudern am Kabelzug benutzt hast. Das Ding besteht aus so 2 Griffen, die eng aneinander sind, und einer Art Stange mit Loch, mit der man das ganze am Kabelzug befestigen kann (verstehst du, was ich meine?). Von oben betrachtet bilden diese 3 Dinger ein "V" oder Dreieck.

Naja das mit dem Rudern mit weitem Griff könnte klappen, aber wieso willste denn nich einfach Rudern mit der Langhantel und leichten Gewichten machen. So im Bereich 15 Wdh. wirkt die Übung meiner Meinung nach am Besten.

**FabStrong** · 25.03.2007, 15:53

ja ich weiss was du meinst damit mach ich immer rundern!!!

ich kann es mal ausprobieren...hab aber mehr vorm Kreusheben schieß!!!

**beliar** · 25.03.2007, 17:08

[QUOTE=ich kann es mal ausprobieren...hab aber mehr vorm Kreusheben schieß!!![/QUOTE]

Kreuzheben muss ja auch nicht so unbedingt sein. Wenn du das machen willst brauchst du erst mal eine gute Einführung von erfahrenen Leuten.

Weiß ja nich wie gut du mit dem V-Griff beim Latziehen klarkommst, aber für mich is das eine der besten Übungen, da sie nicht zu sehr in den Bizeps oder die hint. Schultern geht.