Mache ich zu viele Sätze! Bitte un Hilfe!!!

**skaoi** · 28.03.2007, 11:36

Hi Leute also ich sehe immer nur Programme mit zb.:

Brust, Bizeps

3 Übungen und je 3 sätze!

Ich weiß nich mir kommt das ein bisschen wenig vor denn ich bin es gewohnt pro Muskelgruppe

5-7 Übungen und je 3-4 Sätze zu machen!

Wenn ich nur 3x3 mache kommt mir das so wenig vor! Ich hab das schon probiert nur dann habe ich immer das Gefühl das das nicht genug ist um Masse aufzubauen, und ausgepowert bin ich auch nicht! Ich mus meinen Muskeln immer bis zu Totalen erschöpfung Trainieren! Ist das Zuviel?
Würde ich mehr und bessere Resultate erziehlen wenn ich weniger mache!

**xXX666XXxx** · 28.03.2007, 11:44

Kommt drauf an ob du eher Volumen, oder eher ein HIT Programm trainierst..

**skaoi** · 28.03.2007, 11:59

Danke für die Schnelle antwort! Was ist der unterschied! Ich zeig dir mal zwei beispiel programme:

Brust

Fliegende auf Flachb. *6 / 12-8
KH Schrägbankdrücken 4 / 10-6
KH Kabeldrücken Aufrecht(Reduktionssatz) 3 / 12-8
Flachbankdrücken LH 3 / 10-6
Fliegende auf Schrägb. 3 / 12-8
Im Supersatz
Kabeldrücken von unten 3 / 12-8

Bizeps

KH curls im stehen 6*/10-6
LH curls am Kabel 4 /12-8
Konzentrationscurls mit SZ 4 /10-8
Maschienencurls 3 /10-8
Hammercurls 3/10-6
Scottcurls KH 3/8
Kabelcurls mit beide hände(Reduktionssatz) 4/12-6