ich nach 1 jahr und 3 monaten

[FlexWheeler87]

hallo,

also ich bin 1,83 groß und ich wiege jetzt 96 kg bevor ich angefangen habe wog ich ca. 73 kg

[Mr.Ol]

Gut , mach auf jeden Fall weiter , scheinst mit deinem Konzept gute Fortschritte zu machen . Interessant wären Vorherbilder gewesen.Beine müsste man noch beurteilen, sowie Frontansicht ohne T-Shirt
Weiterhin viel Erfolg!

[HoOLa]

wow!
wenn du wirklich erst 1jahr 3 monate trainierst hast du unglaublich heftige fortschritte gemacht!
23 kg ... alter schwede!
und das noch bei der größe - hast wohl echt viel potenzial

interessant wären noch mehr bilder und sowas wie ein trainingplan und ernährungsplan

zu den bildern:
das was man sieht is ziemlich gut!

mfg

edit: ups dachte du wärst 1,93 - leistung is trotzdem top!

[TheKillerBounty]

hammer für die zeit echt hammer... ich bin genauso lang dabei und lol hab nichtmal die hälfte aufgebaut, mit gutem willen und bissl aufrunden bin ich bei nem drittel ^^

nimms mir net böse aber hast du nachgeholfen? wenn nicht dann echt ne hammer leistung

hau weiter rein und trainier weiter in 5-6 jahren sehen wir dich vielleicht auf ein paar wettbewerben... Potenzial hast du auf jeden fall =) freu mich drauf =)

Friendly Greetz
TKB

[SuICIde13]

Sehr gute Resultate für 1 Jahr und 3 Monate Training! Davor haste aber denke ich mal auch schon eine gute Basis gehabt (73 Kg) und du hast auch gute Gene. Weiter so!

[JumpingJesus]

Erster April?

[Sergio69]

Erster April?

Jetzt wo du's sagst.

[daydream]

Erster April?

hahahahahhaha
ich liebe dieses forum ihr seid einfach nur spitze


ontopic: hast du eiweiß genommen ??????

[FlexWheeler87]

also es ist kein aprilscherz !
hier ist mein trainplan
montag : brust und arme. LH bankdrücken 3 sätze , KH schrägbank 2 sätze , fliegende 2 sätze . LH curls 3 sätze , engbankdrücken 3 sätze , LH curls 2 sätze ,
frensh pressen mit SZ-hantel 2 sätze , SZ curls 2 sätze , dips mit gewicht 2 sätze

Mittwoch : rücken und schultern . kreuzheben 3 sätze , Klimmzüge 3 sätze , vorgebeugt LH rudern 2 sätze , LH frontdrücken im stehen 3 sätze , KH seitheben 2 sätze , rudern aufrecht 2 sätze , LH schulterheben 3 sätze

Freitag: beine . kniebeugen 3 sätze , beinpresse 2 sätze , beinbeugen 2 sätze ,
beinstrecken 2 sätze , wadenheben stehend 3 sätze , wadenheben sitzend 2 sätze

wiederholungen : 6-12

bauch trainiere ich nach jeder trainingeinheit.

zur ernährung : eiweiß creatin , ca. 3-4 l wasser am tag , viel obst , nudeln reis usw und fleisch 1-2 mal in der woche burger king und so

[Jul]

saubere arbeit..

was hat du fürn oberarm??

offtopic: hört euch mal den aprilscherz an..

heute geblitzt worden nach 3 tagen führerschein.. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=108924
APRIL APRIL (leider kein scherz)