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Men`s Health Abonnent
Zitat von Kuldren
Also doch mit Gegengewicht. Ja dann schau halt dass das möglichst gering ist.
Wenn du 80 kg wiegst und 60 kg einstellst wirds nix bringen...
ich wiege abends mit kleidung und wasser usw 90 kilo (morgens sind 87.5~) diäte grade
stelle da 30 kilo und mach dann 8 breite klimmis (also war heute so.. nachdem ich 1nen freien schlechten 10 negative gemacht habe und nach dem kreuzheben)
edit: enge klimmis gingen bei der maschien mit 15 kg erleichterung ein paar stück
ich denke das ich bei 80 kilo klimmis so schaffe.. zumindest einen
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BB-Schwergewicht
Zitat von xerof
ich wiege abends mit kleidung und wasser usw 90 kilo (morgens sind 87.5~) diäte grade
stelle da 30 kilo und mach dann 8 breite klimmis (also war heute so.. nachdem ich 1nen freien schlechten 10 negative gemacht habe und nach dem kreuzheben)
edit: enge klimmis gingen bei der maschien mit 15 kg erleichterung ein paar stück
ich denke das ich bei 80 kilo klimmis so schaffe.. zumindest einen
90 -30 = 60....also nicht sonderlich sinnvoll...mach solange am latzung weiter bis du da 90 x6 schaffst oder so...
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Kuldren
90 -30 = 60....also nicht sonderlich sinnvoll...mach solange am latzung weiter bis du da 90 x6 schaffst oder so...
kilo =/ kilo bei den maschinen...
also soll ich bei den breiten klimmis bzw lat zug bleiben? oder soll ich enge machen
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BB-Schwergewicht
Zitat von xerof
kilo =/ kilo bei den maschinen...
Spielt zwar keine Rolle aber gerade deswegen solltest du weg von solchem Maschinen...
also soll ich bei den breiten klimmis bzw lat zug bleiben? oder soll ich enge machen
Einzelwdh-klimmis oder Latzug...eng im ug
dfghserhzser
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Kuldren
dfghserhzser
ok passt... irgendwie konnte ich mich im engen lat zug schneller steigern als im breiten...
untergriff mach ich..
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xerof, du kannst ja auch sprung-klimmis machen. also springst hoch, packst die stange und nutzt den schwung um dich hochzuziehen. damit solltest du dann "volle" WH schaffen. fang an mit insgesamt 15 einzel-WH (einzelne), und dann jede einheit eine WH mehr. am allerbesten wäre es, wenn du gleich mit gewichtsgürtel startest: in der ersten einheit noch ohne gewicht dran, dann das nächste mal eine kleinste scheibe, nächstes mal eine mehr usw usw. microgewichte sind hier empfehlenswert. nach ein paar wochen, wenn du dann bei +10kg oder so bist, kannst du dann ja mal versuchen, nur mit körpergewicht zu machen, ich verwette meinen ***** dass es gelingt.
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Men`s Health Abonnent
Zitat von str8edge
xerof, du kannst ja auch sprung-klimmis machen. also springst hoch, packst die stange und nutzt den schwung um dich hochzuziehen. damit solltest du dann "volle" WH schaffen. fang an mit insgesamt 15 einzel-WH (einzelne), und dann jede einheit eine WH mehr. am allerbesten wäre es, wenn du gleich mit gewichtsgürtel startest: in der ersten einheit noch ohne gewicht dran, dann das nächste mal eine kleinste scheibe, nächstes mal eine mehr usw usw. microgewichte sind hier empfehlenswert. nach ein paar wochen, wenn du dann bei +10kg oder so bist, kannst du dann ja mal versuchen, nur mit körpergewicht zu machen, ich verwette meinen ***** dass es gelingt.
hört sich gut an... werd ich mal probieren
die klimmis sind etwas das mich echt frustriert... hab von veranlagung an schon einen relativ breiten rücken, aber irgendwie wills einfach nicht weiter gehen
dann muss ich mir erstmal nen gürtel basteln... also ab zum baumarkt
PS: hast du mit dieser methode selber schon erfahrung gemacht ? oder kennst du leute die das schon mal probiert haben?
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ich konnte immer mindestens eine WH ohne zu springen. der schlüssel ist eigentlich
1. echte klimmzüge zu machen, also zeitlich, räumlich, koordinativ eben gleich die end-übung" zu machen und nix "nur" ähnliches als ersatz.
2. gleich anzufangen, mit zusatzgewicht zu arbeiten.
zumindest punkt 2 nutze ich selber und funzt. punkt 1 wie gesagt traf für mich nie zu, aber ich denke die logik dahinter ist logisch.
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BB-Schwergewicht
Pass nur auf, dass es sich bei den Sprung Klimmis nicht auf die Schnau.ze legt
die klimmis sind etwas das mich echt frustriert... hab von veranlagung an schon einen relativ breiten rücken, aber irgendwie wills einfach nicht weiter gehen
dann muss ich mir erstmal nen gürtel basteln... also ab zum baumarkt
Ansonsten einfach immer weiter machen. Da solltest du dich relativ schnell steigern können.
Aber Gürtel brauchst du nicht von Anfang an verwenden. Da die Wdh eh schnell nach oben gehen werden kannst du ja bei 10 Gewicht dazupacken.
Allerdings wäre alles unter 2.5 kg Schritten nicht so sinnvoll.
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Kuldren
Pass nur auf, dass es sich bei den Sprung Klimmis nicht auf die Schnau.ze legt
Ansonsten einfach immer weiter machen. Da solltest du dich relativ schnell steigern können.
Aber Gürtel brauchst du nicht von Anfang an verwenden. Da die Wdh eh schnell nach oben gehen werden kannst du ja bei 10 Gewicht dazupacken.
Allerdings wäre alles unter 2.5 kg Schritten nicht so sinnvoll.
versteh nicht wieso klimmis das einzige ist wo ich mich kaum steigern konnte..
sagtmal ist es ok das bank dips mach? für die normalen fehlt noch ein wenig mehr kraft bzw etwas weniger gewicht
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