WKM-(Einsteiger)-Plan

[Metal-Warrior]

geh doch einfach mal in ein anderes FS zum "Probetraining" und lass den Trainer dort ansehen, ob dein Kreuzheben richtig ist. Ich meine, bei falscher Ausführung kann man sich ja schon schädigen. Da du schonmal Probleme hattets würd ich da aucf Nummer sicher gehen!

[TheSimpelMan]

Ich weiss, viele hier werden sich jetzt wieder ärgern, dass wieder mal so ein Unwissender kommt und ne Frage stellt! Aber die Suchfunktion hilft mir nicht viel! Und alle Beiträge les ich mir jetzt auch nicht durch!

Also meine Frage(eigentlich schnell beantwortet):

Gibt es irgendeine Übung die die Klimzüge ersetzt?

Wenn ja bitte auch sagen welche! Danke!
Wenn nein dann auch ok! Danke trotzdem!


Schönen Abend und be bullig!

[Farang]

@TheSimpelMan

Schau mal im Anfängerforum bei "Hometraining" rein, da wird das Thema gerade behandelt.


Servus Farang

[tryxinos]

Hi, ich würde auch gerne mit dem WKM starten, nur habe ich "noch" keine Bank zum Bankdrücken. Sonst ist alles vorhanden (Langhantel 60kg, Kurzhanteln 20kg und Klimmzugstange)

Sollte ich noch warten mit dem Start, oder kann ich evtl eine andere Übung als temporären Ersatz machen? Habe ja gelesen dass Bankdrücken eine der - wenn nicht die - wichtigste Übung sein soll.

Über eine kurze Antwort würde ich mich freuen!
Christoph

[Frame77]

bd würd ich jetzt nicht als die wichtigste übung nennen... die übungen sind alle wichtig.

[tryxinos]

Oops, da habe ich mich geirrt, bzw. mich ans Falsche erinnert. Ich dachte da eher an "Kniebeugen / Kreuzheben" als wichtig(st)e Übungen!

Bitte vergisst was ich zuvor geschrieben habe.

[The Wicker Man]

BD ist im Prinzip nicht weniger wichtig als die anderen Übungen aber auch nicht wichtiger.

Wenn man 2 Übungen besonders hervorhebt, dann KH und KB, die wohl noch "wichtiger" sind. Und Clean and Press aber das gilt für dich erst mal nicht.

Eine gute Alternative für das BD sind mMn Dips.

[Frame77]

oder kh-schrägbankdrücken.
dips tausch ich gern mit mp.

[Kuldren]

Mach dips oder Liegestütz mit Zusatzgewicht.
Alternativ kannst du auch "Floorpress" einsetzen....

[BeHiNd]

ist es eigtl. schlimm wenn ich bd in einem sehr breiten griff ausführe?