WKM-(Einsteiger)-Plan

[gnarf_92]

Wenn du NICHT am selben Tag Kraft- und Ausdauertraining machen kannst, hast du was falsch gemacht bzw. bist in nicht gerader guter Form. Das sollte jeder durchschnittlich sportliche Mensch hinbekommen.

Ob es nun sinnvoll ist das zu tun, ist natürlich wieder eine ganz andere Frage und hängt von der Zielsetzung, allgemeinen Trainingsplanung usw. ab.

naja also wenn ich schweres kraftraining mache hab ich direkt danach keine kraft und motivation mehr noch >30 minuten (anstrengendes) cardio zu machen...

wenn zwischen kraft und cardio traning natürlich ne pause ist (paar stunden) dann ist das natürlcih kein problem...

...sry, selten so einen Schwachsinn gehört

ich kann leider auch nur sachen weitergeben, die ich (hauptsächlich hier) gelesen habe...

wenn das komplett falsch ist entschuldige ich mich natürlich und bitte darum mich aufzuklären =)

[The Wicker Man]

naja also wenn ich schweres kraftraining mache hab ich direkt danach keine kraft und motivation mehr noch >30 minuten (anstrengendes) cardio zu machen...

wenn zwischen kraft und cardio traning natürlich ne pause ist (paar stunden) dann ist das natürlcih kein problem...

Das sollte aber wie gesagt eigentlich überhaupt kein Problem sein. Das kommt auch in allen möglichen Sportarten vor, dass man Kraft- und Ausdauereinheiten an einem Tag oder auch direkt hintereinander absolviert.
Wenn man als Hauptziel Hypertrophie hat, braucht man das natürlich nicht zu machen, im Gegenteil. Aber deshalb sollte es noch lange kein Problem für einen durchschnittlich sportlichen Athleten darstellen.




ich kann leider auch nur sachen weitergeben, die ich (hauptsächlich hier) gelesen habe...

wenn das komplett falsch ist entschuldige ich mich natürlich und bitte darum mich aufzuklären =)

Das ist eines der größten Probleme in Internetforen.

Ich bitte doch sehr stark darum, dass du sowie alle anderen nur über Themen schreiben, wo sie sich auch wirklich auskennen!

Es ist nett und auch vorbildlich, dass sich Leute wie du einbringen wollen aber ich als ehemaliger 5er-Schüler schreibe auch nicht im Matheforum, wie man eine Gleichung löst.
So, nach diesem Schneeballprinzip, entwickeln sich dann nämlich Mythen (weiter).

[Schiffsjunge]

Geht es hauptsächlich um den Zucker oder Koffein?

Es geht um das Koffein, das gibt dir einen Kick, vor allem, wenn du kein Kaffeetrinker bist.

[Killi_Feyzo]

Okay ich trinke zwar kein Kaffee aber dafür oft Cola, weiß nicht ob mein Körper dann schon an Koffein gewöhnt ist
Weiß aber jtz nicht wieviel Koffein in Cola vorhanden ist
Ausserdem will ich kein Koffeinjunkie werden weshalb ich das nur gelegentlich machen werde, wenn ich sehe das heute nicht so Power und Motivation vorhanden ist

[Schiffsjunge]

Okay ich trinke zwar kein Kaffee aber dafür oft Cola, weiß nicht ob mein Körper dann schon an Koffein gewöhnt ist

Vermutlcih schon. Außerdem bist du offensichtlich schon ein "Koffeinjunkie", wenn du, wie du schreibst, oft Cola trinkst. Ich empfehle dir ja, das Koffein nur vor dem Training einzusetzen und sonst darauf zu verzichten!

[Zahef]

nabend,

wenn ich an der klimmzug stange trainiere weiß ich nie so recht wie ich vorgehen soll. ich habe mich in letzter zeit daran gewöhnt drei “sätze“ so zu machen:
3 mal 4 wdh mit 30sek pause dazwischen
längere pause
6 mal 2 wdh mit 20sek pause dazwische
längere pause
12 mal 1 wdh mit 10 sek pausen dazwischen

macht das sinn oder könnte/sollte man es anders machen?
und wie genau sollte man sie ausführen? ich hab oft im engen untergriff gelesen, aber kann man das ohne probleme ab und zu abändern?

Gruß Za-hef

[Nightforce]

Ich habe eine Frage bezüglich der Klimmzüge. Wenn ich dort 10 x 4 Wiederholungen absolviere und das 2 Wochen lang wie soll ich mich dann steigern?


Danke

[MCS3ns]

nabend,

wenn ich an der klimmzug stange trainiere weiß ich nie so recht wie ich vorgehen soll. ich habe mich in letzter zeit daran gewöhnt drei “sätze“ so zu machen:
3 mal 4 wdh mit 30sek pause dazwischen
längere pause
6 mal 2 wdh mit 20sek pause dazwische
längere pause
12 mal 1 wdh mit 10 sek pausen dazwischen

macht das sinn oder könnte/sollte man es anders machen?
und wie genau sollte man sie ausführen? ich hab oft im engen untergriff gelesen, aber kann man das ohne probleme ab und zu abändern?

Gruß Za-hef

Hast du Seite 1 durchgelesen? Da steht ja was komplett anderes drinne

[Imweg]

Ich bin ziemlich motiviert und habe im Moment noch relativ viel Zeit meistens. Da ich aber zbsp am Dienstag den kompletten Tag verplant bin obwohls eigentlich mein Trainingstag wäre kann ich auch heute trainieren obwohl ich gestern war oder lieber einen Tag lang länger nichts machen und dann erst am Mittwoch wieder?
Gruß und Danke

[Orothred]

Ich würde schauen dass mindestens ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheitne ist, wenns irgendwie geht.