WKM-(Einsteiger)-Plan

[DarkStarFH]

ist mir grad noch eingefallen: Kann es sein, dass ich mich beim LH-Rudern zu weit vorbeuge? Wie groß sollte der Winkel sein. Ich hab schon alles zwischen 45 und 90 grad gelesen?

[PhilippAlex]

Ja, in dem Bereich sollte es sich bewegen.
Das sich jemand zu weit vorlehnt habe ich noch nie gesehen. Eher im Gegenteil

[Hoelle99]

kann es sein, das die military press eine der härtesten übungen ist? oder führe ich sie falsch aus?
kann mich bei allen übungen kontinuierlich steigern, außer bei der...

und noch ne frage zum kreuzheben. wie schafft man es den rücken bei der kompletten übung gerade zu halten?

[DenailX]

kann es sein, das die military press eine der härtesten übungen ist? oder führe ich sie falsch aus?
kann mich bei allen übungen kontinuierlich steigern, außer bei der...

und noch ne frage zum kreuzheben. wie schafft man es den rücken bei der kompletten übung gerade zu halten?

Ja, ist normal, dass man sich dort weniger steigert.

Rücken gerade halten, indem man den Rücken UND BAUCH anspannt.

[Zuckizk]

Gerade am Anfang wenn das Gewicht noch niedrig ist, geht es sehr langsam vorwärts.

Schulterblätter einloggen, Bogenspannung aufbauen, Entenarsch und schon hast du einen stabilen Rücken.

[DarkStarFH]

danke wiedermal für die schnellen Antworten. Kann man euch mieten?

[Hoelle99]

ebenfalls dankeschön für die antworten

[giant21]

Frage: Kann ich nach dem Bankdrücken noch Schrägbankdrücken ranhängen oder nicht?

[Bibi1905]

Dazu hab ich auch eine Frage: kann ich abwechseln. Heisst 2-3TE BD normal, dann 2-3 TE negativ. Würde KH-BD auch mal gehen? Hab nähmlich das Problem, dass links sehr schwächelt. Heisst, die ersten paar Wdh. klappen ohne Probleme und gegen so ab der 4-5. Wdh hab ich links kaum mehr Kraft. Denke mir mit Kurzhanteln könnte ich links "zwingen", da rechts nicht übernehmen kann (durch schiefes Drücken). Hab gesehen dass das viele haben, aber es ist ja nicht Sinn und Zweck der Sache halbseitiges BD zu machen.

[PhilippAlex]

Negativ-BD macht mE garkeinen Sinn. SBD geht klar, aber dann würde ich als Anfänger nicht jedes Mal wechseln.