WKM-(Einsteiger)-Plan

[Orothred]

Ich brauche wirklich eine Ersatzübung für die Klimmzüge für Lang oder Kurzhanteln...

Ich lasse derzeit dauerhaft eine Übung aus :/

Woran liegts denn dass du die Übung nicht machen kannst?

[Kret]

Woran liegts denn dass du die Übung nicht machen kannst?

Habe zuhause keine Möglichkeit dazu...

Und ich werde im Regen nicht extra rausgehen, eine Möglichkeit für Klimmzüge suchen, um dann klitschnass nach 3 Klimmzügen wiederzukommen..

[Killi_Feyzo]

Was waren nochmal die Vorteile beim Kreuzheben für den Kreuzgriff und hat dieser irgendwelche Nachteile?
Ich mache den nun schon seit länger zeit und überlege in den obergriff zu wechseln

[<Lu>]

Habe zuhause keine Möglichkeit dazu...

Und ich werde im Regen nicht extra rausgehen, eine Möglichkeit für Klimmzüge suchen, um dann klitschnass nach 3 Klimmzügen wiederzukommen..

Nochmal Rudern.

[KingHaZe]

die frage wurde bestimmt schon 1000x gestellt und ich stell sie jetzt zum 1001x

beim bankdrücken schmerzt mir meine schulter und würde dan eher schrägbankdrücken mit KH machen, was aber ist jetzt eig der unterschied zwischen flachbankdrücken und schrägbankdrücken??

hoffe ihr reißt mir für die frage nicht den kopf aus

[Frankylein]

Hey Leute hab auch mal ne Frage, lacht mich bitte aber nicht gleich aus

Ist es eigntl normal das ich nach jeder TE von WKM so dermaßen fertig bin, dass ich am liebsten ins bett fallen würde ?
Bin danach so kaputt bring da kaum mehr meinen Shake runter bzw. meine Mahlzeit nachem train.

MFG frankylein

[Assyrianos]

Hey Leute hab auch mal ne Frage, lacht mich bitte aber nicht gleich aus

Ist es eigntl normal das ich nach jeder TE von WKM so dermaßen fertig bin, dass ich am liebsten ins bett fallen würde ?
Bin danach so kaputt bring da kaum mehr meinen Shake runter bzw. meine Mahlzeit nachem train.

MFG frankylein

Weiter so. Nur nicht wenns wirklich länger "schmerzt"

[Assyrianos]

Hallo,

ich Trainiere seit genau 6 Monaten und habe den ersten Monat (in USA) mit WKM Trainiert, mit relativ guten Erfolg, als ich dann zurückkam hat mein Trainer mir gesagt ich solle mal nen 3er Split probieren. Gesagt, getan, meine Muskeln wuchsen schon viel besser, nunja, ich dachte mir, da kommt zwar was, aber wenn alle immer wieder meinen die Grundübungen seien so wichtig, warum nicht wieder WKM? Nach 4 1/2 Monaten 3er Split (Brust/Trizeps,Rücken/Bizeps,Beine/Schultern: Bauch zwischendurch), versuchte ich WKM, also jetzt ca 2 Wochen lang. Nur meine Muskeln werden irgendwie kleiner!!!

Wieso?! Kommt mir das nur so vor? Oder hä?!
Muss das so, hat man weniger Pump aber dafür trzd. schnelleren Aufbau?

Und gleichen die Grundübungen Asymmetrien besser aus? Ohne zb. einen extrasatz links zu machen?

Ernährung war immer die selbe, nur Creatin ist jetzt noch dazu gekommen.

Alter 17. 1,74. 74-76kg

gruß

Steve

[DenailX]

Wirken sich Klimmzüge, wenn man sie täglich macht negativ auf den Muskelaufbau aus? Wegen der Regeneration?

[Orothred]

Wirken sich Klimmzüge, wenn man sie täglich macht negativ auf den Muskelaufbau aus? Wegen der Regeneration?

Warum um alles in der Welt willst du täglich Klimmzüge machen?