WKM-(Einsteiger)-Plan

[Schwammi1000]

Stärken kann ich die Strecker aber auch durch Übungen wie Hyperextensions, bei denen keine solche Druckbelastung herrscht. Leider nicht vergleichbar mit kB und KH.

Die große Frage ist jetzt ob es die Bandscheiben herauspresst. Wäre iwie logisch.
Aber wie wkm gesagt hat, die WS ist so oder so gekrümmt und die Bandscheiben werden NICHT herausgepresst. Ist hier jemand Arzt oder sonstiges der dazu eine handfeste Aussage geben kann?

mfg

[wkm]

Stärken kann ich die Strecker aber auch durch Übungen wie Hyperextensions, bei denen keine solche Druckbelastung herrscht. Leider nicht vergleichbar mit kB und KH.

Sorry - keine Ahnung woher Du das denn nun schon wieder hast...
Das ist VÖLLIGER Unmfug!
So wie in den Studios Hyperextensions ausgeführt werden killt man sich nur die
LWS - denn dort wird einem beigebracht, dass die LWS eingerundet werden soll -
also die Wirbelkörper gegeneinander verdreht werden sollen. Und dazu werden
dann auch noch Zusatzgewichte verwendet.
Dümmer geht es kaum noch!!

Die große Frage ist jetzt ob es die Bandscheiben herauspresst. Wäre iwie logisch.
Aber wie wkm gesagt hat, die WS ist so oder so gekrümmt und die Bandscheiben werden NICHT herausgepresst. Ist hier jemand Arzt oder sonstiges der dazu eine handfeste Aussage geben kann?

Warum fragst Du denn Deinen behamndelnden Arzt nicht danach?


Gruß

WKM

[Schwammi1000]

ärzte, die mit Krafttraining nichts am Hut haben haben Vorurteile vermute ich und raten immer davon ab. Als ich probleme mit meiner Schulter hatte hat er gesagt ich soll es einfach bleiben lassen weil es ist e nicht wichtig.... Damit kann ich mich nicht zufriedengeben...
mfg

[Zeylo]

ärzte, die mit Krafttraining nichts am Hut haben haben Vorurteile vermute ich und raten immer davon ab. Als ich probleme mit meiner Schulter hatte hat er gesagt ich soll es einfach bleiben lassen weil es ist e nicht wichtig.... Damit kann ich mich nicht zufriedengeben...
mfg

Ich war bei 'nem Sportmediziner, der weder wusste was Cardiogeräte, noch Kreuzheben noch Powerlifting/K3K ist.
Wenn die Ärzte also mit Krafttraining wirklich nichts am Hut haben, haben die oft wirklich gar keine Ahnung.
Dementsprechend wurde ich auch letztens beraten, naja, liegt evtl daran das die Hauptsächlich ältere Menschen als Kunden haben und selten ( obwohl Sportmediziner ) wirklich Sportler.

[wkm]

ärzte, die mit Krafttraining nichts am Hut haben haben Vorurteile vermute ich und raten immer davon ab. Als ich probleme mit meiner Schulter hatte hat er gesagt ich soll es einfach bleiben lassen weil es ist e nicht wichtig.... Damit kann ich mich nicht zufriedengeben...
mfg

Oh ja - das kenne ich auch nur zur Genüge...!!


Gruß

WKM

[wkm]

Sportmediziner, .....
Dementsprechend wurde ich auch letztens beraten, naja, liegt evtl daran das die Hauptsächlich ältere Menschen als Kunden haben und selten ( obwohl Sportmediziner ) wirklich Sportler.

Ein "Sportmediziner" zu sein, bedeutet NICHT, dass dieser Doc auch jemals als Sportler
aktiv gewesen ist - noch dass er in seinem Studium sich um sportspezifische Probleme
gekümmert hätte. Das gehört leider - interessanterweise - NICHT zum Lehrplan....!!


Gruß

WKM

[Zeylo]

Ein "Sportmediziner" zu sein, bedeutet NICHT, dass dieser Doc auch jemals als Sportler
aktiv gewesen ist - noch dass er in seinem Studium sich um sportspezifische Probleme
gekümmert hätte. Das gehört leider - interessanterweise - NICHT zum Lehrplan....!!


Gruß

WKM

Das ist ja blöde, ich ging davon aus zu jemanden zu gehen der speziell in dieser Rubrik anderen Ärzten vorzuziehen ist. Hmrn.

[baseline]

Ich hab auch eine Frage, meine Arbeitskollege und ich trainieren jetzt seit ein paar Monaten nach dem WKM-Plan, mein Freund war mal bei der Gesundenuntersuchung und der Arzt dort riet ihm, er solle doch nicht nur geradlinige Übungen ausführen, sondern auch welche die die Drehbewegung des Oberkörpers nach links und rechts stärken, weil es anders sehr schlecht für den Körper wäre.

Wie kommt er darauf?
Ich werd nächste Woche auch mal zur Gesundenuntersuchung gehn, mal sehen was ein anderer Arzt dazu sagt.

[Prayor]

Aber HIER nun der absolute Gewinner des Tages:
Das Beste was ich seit langem im Netz gesehen habe:
http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0...eature=related
Hier kann man alles sehen, was eine richtig super duper geile KH-WH (mit recht wenig Beineinsatz)
ausmacht.
Zudem habe ich noch nie eine so ausgeprägte Hüftbewegung gesehen!!


Gruß

WKM

Warum sollte man Kreuzheben mit wenig Beineinsatz machen?
http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk

[wkm]

Ich hab auch eine Frage, meine Arbeitskollege und ich trainieren jetzt seit ein paar Monaten nach dem WKM-Plan, mein Freund war mal bei der Gesundenuntersuchung und der Arzt dort riet ihm, er solle doch nicht nur geradlinige Übungen ausführen, sondern auch welche die die Drehbewegung des Oberkörpers nach links und rechts stärken, weil es anders sehr schlecht für den Körper wäre.

Wie kommt er darauf?
Ich werd nächste Woche auch mal zur Gesundenuntersuchung gehn, mal sehen was ein anderer Arzt dazu sagt.

Wie der darauf kommt?
Ganz einfach: Ber Körper kann sich ja auch in "diverseandere Richtungen" bewegen.
Und auch die vom Arzt angesprochene Muskulatur trägt zu einer Stabilisation des
Körpers bei.

Leider gibt es im Gerätepark eines Sportstudios nur eine einzige Maschine, die eine
"Verdrehung" des Körpers zu den Seiten abbilden kann (- aber dabei verletzen sich
viele durch völlig falsche Übungsausführung nur die Wirbelsäule...
Mit einem Medizinball z. B. kann man sicherlich einiges machen - die ftrage ist nur
immer: WIE werden diese Übungen dann ausgeführt - aber das ist ja eingentlich
immer DIE entscheidende Frage.


Gruß

WKM