WKM-(Einsteiger)-Plan

[KarlitoMarlito]

Ich habe Probleme bei den Klimmzügen. Unzwar wiege ich 71-72 kg auf 1,75 und schaffe an der Klimmzugmaschine mit 10kg Gegengewicht die 10 Sätze á 4 Wiederholungen gerade so. Wenn ich, dass irgendwann geschafft habe wäre der nächste Schritt 5 kg Gegengewicht oder wie sollte ich das machen?

Außerdem kann ich beim Lat Zug zur Brust nicht um 2,5 kg erweitern lediglich um 5 kg, sollte ich dort nach 2 Wochen einfach um 5 kg erhöhen und dann einen niedrigeren Wiederholungsbereich bis ich dann nach 2 Wochen den normalen Wiederholungsbereich schaffe?

Danke

[Meeresbiologe]

Ich habe Probleme bei den Klimmzügen. Unzwar wiege ich 71-72 kg auf 1,75 und schaffe an der Klimmzugmaschine mit 10kg Gegengewicht die 10 Sätze á 4 Wiederholungen gerade so. Wenn ich, dass irgendwann geschafft habe wäre der nächste Schritt 5 kg Gegengewicht oder wie sollte ich das machen?

Außerdem kann ich beim Lat Zug zur Brust nicht um 2,5 kg erweitern lediglich um 5 kg, sollte ich dort nach 2 Wochen einfach um 5 kg erhöhen und dann einen niedrigeren Wiederholungsbereich bis ich dann nach 2 Wochen den normalen Wiederholungsbereich schaffe?

Danke

Bei jeder Maschine mit einem Steckstift kannste an diesem fetten Plastikkopf einfach eine 1,25 kg oder 2,5 kg Scheibe befestigen.
So mach ich das.
Wenn du deine Übung sauber und kontrolliert durchführst, wird die Scheibe bleiben, wo sie war.
Ist also eine gute Kontrollmöglichkeit.

[Lackaff]

Gegenfrage:

Wie kommt mnan denn auf so eine Frage?
Was soll denn der Sinn dahinter sein?


Gruß

WKM

Naja, ich habe hier zu Hause einen "Heimtrainer" oder wie man das auch nennen will. Da kann ich z.B. Butterfly, Beinpresse und Lat-Ziehen machen.
Deshalb würde ich eigentlich schon gerne diesen "Heimtrainer" ausnutzen, falls das möglich wäre?

[Bill Bones]

Moin,

mich würde wirklich mal ein Video interessieren in welchem Dips mit guter, d.h. der von WKM geschilderten Technik durchgeführt werden!
Also wenn irgendjemand da was hat bitte hier posten.

Gruß

Bill Bones

[liandri]

Spricht etwas dagegen bei der 1Te, oder beiden am Ende noch einen 20er Satz überzüge anzuhängen?

[wkm]

Spricht etwas dagegen bei der 1Te, oder beiden am Ende noch einen 20er Satz überzüge anzuhängen?

Aber ja doch: Die Sinnlosigkeit dieses Unterfangens.


Wozu sollte das denn gut sein?
Was willst Du den damit erereichen?

- kaputte Schultergelenke (passiert schneller als Du denkst)
- Brustkorberweiterung (Märchenstunde)
- Oder... ?


Gruß

WKM

[KarlitoMarlito]

Ich kann i beim Lat Zug zur Brust nicht um 2,5 kg erweitern lediglich um 5 kg, sollte ich dort nach 2 Wochen einfach um 5 kg erhöhen und dann einen niedrigeren Wiederholungsbereich bis ich dann nach 2 Wochen den normalen Wiederholungsbereich schaffe?

[roccat]

Ich kann i beim Lat Zug zur Brust nicht um 2,5 kg erweitern lediglich um 5 kg, sollte ich dort nach 2 Wochen einfach um 5 kg erhöhen und dann einen niedrigeren Wiederholungsbereich bis ich dann nach 2 Wochen den normalen Wiederholungsbereich schaffe?

Natürlich geht das.
Ist das ein Latzug mit Steckgewichten?
Damals habe ich einfach eine 2,5 kg Hantelscheibe genommen und sie zwischen die Gewichtsplatten des Latzugs und den Steckbolzen geklemmt.
Das wäre eine Lösung. Mir fallen noch mehr ein, aber zeig doch mal durch posten eines Bildes, wie der Latzug aussieht.

[KarlitoMarlito]

so

[KarlitoMarlito]

Ich habe verstanden was du meinst, Danke