verspannungen durchs training?

[monCheri969]

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[Shantali]

Auaaua. Ich leide mit Dir, habe den ganzen Sommer an sowas rumgedoktert...

Erstmal empfehle ich Dir: Geh zum Arzt (Orthopäde) und lass Dich durchchecken. Verspannungen, die immer wiederkommen, können vielfältige Ursachen haben; z.B. eine Dysbalance der Wirbelsäule bzw. der Rückenmuskulatur, einen Bandscheibenvorfall (von dem Du u.U. nicht einmal wissen musst!), Nervenwurzelreizsyndome, ... ... ...

Unabhängig davon ist es gesünder für die HWS, wenn Du z.B. Klimmzüge machst (Untergriff) oder Lat-Ziehen zur Brust statt in den Nacken zu ziehen. Viele reissen dabei auch zu sehr oder haben eine schräge Haltung -> geht auf die Wirbelsäule.
Und versuche an Wärme & Massagen zu kommen bei einem Masseur Deiner Wahl (ausgebildet sollte er allerdings sein ). Wenn Du Muskulatur aufbauen willst, sollte sie ab und zu gelockert werden, damit keine Verhärtungen entstehen.

Zur kurzzeitigen, lokalen Schmerzbehandlung eignet sich auch eine Infrarotlampe ganz gut (Tipp: Rossmann).

Gute Besserung!


Gruss, Carmen

[Ratatoskr]

Achte Dich mal ganz genau, nach was Du Verspannungen bekommst. Bspweise langes Sitzen, bestimmte Übungen im Training etc...
Wenn Deine Verspannungen hauptsächlich durch schwache Rückenmuskulatur verursacht werden, sollte Dir ein gutes Training helfen. Vorher solltest Du aber allfällige Schäden ausschliessen können. Daher würde ich Dir auch raten, einen Arzt mit Erfahrung in diesem Gebiet aufzusuchen.
Beim Training gilt es herauszufinden, was Dir hilft und was Du eher lassen sollst.
Was auch gegen Verspannungen hilft, ist Lauftraining mit guter (!) Lauftechnik. Falls Du nach dem Laufen noch mehr verspannt bist, eher mit Ergometer versuchen.