Neubeginn!!!

[th0r]

Hi Leute

Also ich habe jetzt ca 1 Jahr im Studio trainiert, musste allerdings verletzungsbedingt jetzt eine Pause einlegen von ca 3 Monaten. Nächste Woche wollte ich aber wieder starten zu trainieren.
Nun zu meinen Problemen: 1. Soll ich einfach meinen Plan weitermachen oder muss ich etwas speziell beachten nach der Pause ?
2. In meiner "Pause" habe ich etwas an Gewicht zugelegt, ist es sinnvoll nach dem Training einen Eiweissdrink zu trinken ? Oder sollte ich erstmal wieder etwas Fett abbauen?
Das wars soweit erstmal...

Gruss
Daniel

[~~Ramses~~]

das kommt ganz drauf an wie du vorher trainiert hast, und ich denke nicht das dich ein eiweiß shake beim abnehmen hindert. Kommt mehr auf die restliche ernährung an. Und ob du zuerst abspecken solltest oder nicht is deine sache...jeh nachdem was du willst und wie du dich wohler fühlst

[BB-Power]

Hi,

würd langsam wieder anfangen,die Gewichte langsam steigern.Ansonsten so wie vorher,wenn du mit deinem Trainingsplan soweit zufrieden warst,außer das Training hat deine Verletzung verursacht-dann würd ich darüber nochmal nachdenken .
Ob du abnehmen willst oder nicht ist deine Entscheidung,ist ja auch unterschiedlich,die einen wollen erst abnehmen und sauber aufbauen,die Anderen erst Masse dann definieren..Die Ernährung der ganzen Woche ist wichtig,dein Körper braucht ja auch Nährstoffe um sich zu entwickeln.Der Eiweiß shake ist auf jeden Fall nicht schädlich für deine Figur,denn auch in der Diätphase muß deine Eiweißzufuhr stimmen,bzw. erhöht werden.
Na dann mal einen guten Start!