1. 3x Bankdrücken ( oder lieber 4x Bankdrücken und kein SBD dafür? )
2. 2x SBdrücken
3. 3x Butterfly

4. 3x Frontdrückmaschine
5. 2x Seithebemaschine

6. 1x Beinbeuger
7. 1x Beinstrecker

8. 2x SZ- Curls an der Scottbank
9. 2x Hammercurls

10. Bauch

TE2:

1. 3x Latzug zur Brust ( weiter Griff )
2. 3x Latzug zur Brust ( eng, parallelgriff)
3. 2x LH Rudern ( parallel zum boden oder lieber bissl aufrechter?
ober oder untergriff?)
4. 3x Kniebeugen

5. 2x Frenchpress
6. 2x Kabeldrücken mit untergriff ( Brust raus )

7. Bauch


wäre das ein guter ILB - Plan?